善待自己，因為身上的零部件壞了不好配還貴
黃小琥有首歌叫《沒那麼簡單》，裡面有幾句歌詞是這麼寫的：
「在周末晚上，
關上了手機，
舒服窩在沙發里。」
你可拉倒吧！不是我說，老窩在沙發里，凹造型好看，時間長了，腰酸、腰痛、腰脹咋辦？為什麼大部分人經常會覺得腰部不適，就是這些壞習慣導致的。
現代生活節奏快，工作強度大，家庭責任重，以前步入老人了才得的頸椎病，腰腿痛，痛風的，現在越來越年輕化了……
整天抱著手機，ipad，電視，電腦，遊戲機，出行有汽車等等....長期的一個姿勢，氣血瘀堵，通則不痛，痛而不通。
再說空調，它也是個讓人又恨又愛的東西。它帶來的溫暖和涼爽簡直讓扛姐直呼神技，可卻又無形的把寒濕憋到我們體內出不來，這樣一來也會堵塞氣血運行，形成痛症。
以前是人們活到百歲，看看現在的我們，還沒過半百身上的零部件就不好使了。
你問我這是為啥？黃帝內經里也有人問過同樣的問題。
《黃帝內經.素問》里黃帝問天師：余聞上古之人春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？
而岐伯曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。
簡單的說就是，懂修養之道的人要去遵循陰陽調養精氣的方法，來使自己的飲食、起居、工作符合自然之道。
現在我們不知道保持精氣的強盛，不善於調養精神，一味的追求感官快樂，違背了人生的真正樂趣，在城市裡忙碌、奔波，再加上平時工作壓力大，所以很多人全身總是不舒展，有種被裹挾、身體悶悶的感覺。
我們需要及時提高免疫力，正氣存內，邪不可干。怎麼做？比如說趁著國慶長假秋高氣爽，出去走走，宣一宣肺，讓自己徹底舒展。
山間小路上走一走
霧霾天氣中的空氣含有可吸入顆粒等物質，進入人體容易導致呼吸道疾病，而呼吸新鮮的空氣，對肺肯定是有好處的。
誰說小長假非得出遠門，你不一定需要去很遠的地方，比如在郊區的山間小路上走一走也不錯。
不過在雜草叢生、樹林茂密或潮濕陰暗的地域最好穿上長衣長褲，減少裸露部位。
遠離飲料，攜帶清肺飲
去空氣好的戶外走一走，手上還抓著激素碳酸飲料？那你也太LOW了。
當然要選擇一些清肺的飲品隨聲攜帶，在旅行的過程中，再進行食療調養，美景美食皆具，清肺效果立馬翻倍！
- 金桔潤肺茶 -
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原 料
Ingredients
菊花7g、金銀花7g
桑葉8g、甘草3g
薄荷3g、純凈水400ml
功 效
efficacy
鎮定安神，治療感冒咳嗽
消除胃脹氣，消化不良
消除頭疼，咽喉腫痛
明目養肝
注意了，菊花寒性，體寒者不要過多飲用。
- 浙貝白果茶 -
浙貝母19克，枇杷葉7.5克
白果15克，菊花7.5克
薄荷7.5克，半夏11克
蜂蜜少許或羅漢果半個
做 法
Step by step
① 將所有藥材用水過濾，白果煮熟
② 將所有藥材用450毫升的熱開水沖泡10~20分鐘後，將湯藥帶出來過濾後即可飲用。若想增加甜度，可酌量添加蜂蜜或羅漢果。
止咳化痰，潤肺平喘
- 雪梨與蘿蔔 -
如果你嫌湯水帶著麻煩，也不妨來點簡單粗暴的，直接在包里放上幾個洗乾淨的雪梨與白蘿蔔。
雪梨味甘性寒，有潤肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個，小孩可以吃1個，如果脾胃虛寒，建議吃煮熟的。
白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾和止咳化痰的作用，如果你不愛吃甜食，而且平時痰多，先將白蘿蔔切成小塊，放到快餐盒裡帶到戶外，既滋補又清肺，食用也方便。
美景加美食，好不愜意。
還等什麼，快快利用這個十一假期給你的身體美美地做個大掃除吧！
