孕期飲食營養對胎寶寶是極其重要，那麼營養胎教有哪些基本要求呢

孕期飲食營養對胎寶寶是極其重要的，營養是胎寶寶發育的關鍵。胎寶寶是一個有一定獨立性的機體，其消耗能量全部來自母親飲食，因此孕婦的營養對胎寶寶的生長有著舉足輕重的作用。

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1. 直接影響胎寶寶的發育研究表明，人類腦細胞增殖和分化最旺盛的時期是在妊娠最後3個月和出生後1年左右。由於腦細胞發育在很多方面是不可逆的，因此在妊娠期間保證母體營養以使胎寶寶腦發育正常甚至優秀顯得尤為重要。通過母親的合理飲食，促進胎寶寶大腦細胞數量的增加和質量的提高，為胎寶寶出生後良好的智力發育打下了基礎。研究表明，孕期營養不良對胎寶寶的腦發育有阻礙作用。

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2. 保證胎盤的正常發育孕期營養的重要性還表現在保證胎盤正常發育。胎盤是胎寶寶自母體汲取營養、排除代謝產物的主要通路。胎盤組織不僅被動轉運營養物質，還進行正常代謝和主動轉運，充足的孕期營養是胎盤正常代謝和發揮功能的前提條件。如果孕期營養不足，尤其是伴有蛋白質、熱量缺乏時，胎盤的正常代謝將受到影響，胎盤細胞數目減少、重量下降及發生功能性障礙，甚至可能導致流產、早產、死胎及出生低體重兒。

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既然營養胎教如此重要，那麼營養胎教有哪些基本要求呢？三餐定時　最理想的吃飯時間為早餐7～8點、午餐12點、晚餐6～7點，不論多忙碌，都應該按時吃飯。三餐定量　三餐都不宜囫圇或合併，且分量要足夠，注意熱量攝取與營養的均衡，平分在三餐之中。

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三餐定點　一邊吃飯一邊做別的事，例如開會或看電視都是不好的習慣。吃飯時最好固定在一個地點，進食過程從容不迫，保持愉快的心情。以天然的食物為主　孕媽媽應該盡量多吃天然的食物，如五穀雜糧、青菜、新鮮水果等，烹調時也以保留食物原味為主，少用調味品。另外，少吃所謂的「垃圾食品」，多吃一些公認的健康食品。合理安排孕婦的飲食。

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