中秋孕媽飲食注意這些美食要「挑」著吃

一年一度的中秋佳節要來了，一批時令美食也悄然上市。那麼孕媽吃美食的時候要注意什麼呢？下面就跟著小編一起來看看吧！

一年一度的中秋佳節即將到來，一批時令美食也悄然上市，如月餅、螃蟹、柿子等。然而有一類人群，卻不能對這些美食大快朵頤，那就是孕婦。那麼孕婦能吃哪些食物呢？中秋飲食要注意些什麼呢？

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吃螃蟹：

別多吃

不僅是螃蟹，孕期吃任何食物都要講究適量。

螃蟹的蛋白質豐富，所以會難消化，尤其要少吃一點，一次吃1隻就可以了。

另外，螃蟹是寒性食物，即使是普通人，一次吃得太多，也可能容易產生副作用，所以懷孕的准媽媽吃螃蟹一定要控制量哦。

要煮熟了才吃

記得要煮熟了才吃，醉蟹、腌蟹這些做法的都不能吃。

螃蟹生活在水中，食性又雜、身體的表面和腮部、胃腸等部位會有寄生蟲、細菌等等致病源。

吃不熟的螃蟹，輕則上吐下瀉，重的可能會感染肺吸蟲病。

所以，即使不在孕期，也要記得不能吃生蟹。

不能配酒

吃螃蟹講究配黃酒，因為蟹肉性寒，黃酒性熱，剛好互補。

但喝酒是懷孕的大忌，孕媽不能喝，相信其實這也是不需要提醒孕媽們的。

要是孕媽們吃螃蟹時想喝點東西，可以配熱湯，記得趁熱吃就好。

要細心點吃

吃螃蟹是一件很費功夫的事情，能吃的肉其實不多，千萬不要覺得剝螃蟹麻煩，就一大塊放嘴裡嚼了。螃蟹有不少部位不僅吃了沒營養，可能還會讓你食物中毒。

孕媽要想吃得舒心，就讓准爸代勞剝螃蟹，你就耐心等吃就好啦~

吃柿子：

柿子含糖量較高，每100g柿子約含碳水化合物18g，因此孕婦需要嚴格控制攝入量，避免妊娠糖尿病的發生。此外，未成熟的柿子中鞣酸含量高達25%左右，大量鞣酸進入人體胃部，會在胃酸的作用下形成「胃柿結石」，尤其與含高蛋白的蟹、魚、蝦共食，很易凝固成塊，因此孕婦應盡量避免與高蛋白食物同食、食用未成熟的柿子、空腹吃柿子。

吃月餅：

准媽媽吃月餅應該適量。雖然月餅非常可口，吃月餅也能補充一些營養素，但是月餅的含糖量比較高，孕婦吃多了，會增加患妊娠糖尿病的風險。以蛋黃月餅為例，每個月餅的熱量就有870卡路里，而常人一天只需要2000多卡路里。從熱量上計算，一個月餅就等於一頓飯了，孕婦攝入太多易營養過剩，導致巨頭嬰，加大生產難度。因此中秋孕婦吃月餅應適量，避免糖分和油脂攝入過度。

營養專家建議三類孕婦不宜吃月餅：患有妊娠糖尿病的孕婦。因月餅中多含有糖分，不適合妊娠期糖尿病的孕婦食用。體重上升過多的孕婦。月餅中所含的脂肪、熱量極高，會給孕婦的體重帶來更大的影響。長期患病的孕婦。因月餅重油重糖，不易消化，所以身體虛弱、長期患病的孕婦不宜食用。

另外，孕婦在吃完月餅之後應注意口腔的清潔。吃月餅容易在牙齒縫隙、口腔內壁滯留一些月餅的殘渣，孕媽媽及時清除口腔內的食物殘渣，防止細菌在口腔內繁殖

最後，提醒准媽媽們，孕期需更加註重微量元素的補充，比如鐵和葉酸，適度的體育活動和合理的膳食可以減少妊娠期體重過度增加和後代肥胖發生率。而富含微量元素的綠色蔬菜和水果可有效降低妊娠期糖尿病發生率。孕期增重控制在合適的範圍內還是很重要。所以准媽媽們，美食務必挑著吃！

來源：99健康網

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