人身上看得見的長壽特質，數數你有幾個？

」長壽」這個話題，是很多研究著們一直在尋找的樂趣，他們希望通過某些規律來特質來總結有關想長壽的信息，下面這些通用的被稱為長壽特製的現象，在無數的實驗者中得到了驗證，我們不妨來看一看自己有沒有？

稍胖者

美國科學家在對600萬人的體重與壽命關係進行調查時發現，體型稍胖的人群在體能、抗病的能力上，均優於瘦人，因而壽命長。

我們可以了解一下體質指數BMI，這是一個計算公式，通過計算可以判斷一個人肥胖的程度，BMI=體重（公斤）/身高的平方（米），得出來的數值就是體質指數，正常的情況下體重符合標準的女性在23左右，男性在24左右，而高出這個數值的上下10%都是正常的範圍，在上限10%之內的就是微胖。美國做了一項針對600萬人的長壽調查，時間長達40年，最後的調查發現，超過標準體重10%至15%的人活的最久，死亡率也最低。

耳長者

耳朵長的人多享高壽，可能與其體內腎氣旺盛有關。

眼睛明亮者

只需觀察一個人的眼睛，就可以看出體內每個臟器精氣的盛衰。其中腎的精華表現在瞳孔上；肝臟的精華表現在瞳孔外面的黑眼上；心的精華表現在眼的血絡上；肺的精華表現在眼白上；脾的精華可以涵蓋整個眼部。

所以，一個人要想長壽，首先就要保護好自己的眼睛。保護眼睛的方法很多，你可以閉目養神，也可以用食物調理，現在我向大家介紹一套簡單有效的護眼法，即瞪目、眺目、熨目、運目。

身材矮小者

一項新研究發現，個頭越矮，壽命越長。新研究發現，在日本男性中，矮個與長壽之間存在明顯關聯，這與其特別的長壽基因不無關係。

其實，只要培養良好的生活和飲食習慣，都能讓我們延年益壽。但是如果生活紊亂，飲食無度，這會大大減少我們的壽命。因此，專家提醒以下幾種不良的生活和飲食方式要注意避免。

極少打鼾者

打鼾這一個小的細節其實預示著很多疾病，例如呼吸道疾病以及心腦血管疾病，並且專家研究發現，正常人的壽命是經常打鼾的人壽命的3倍。所以，一旦出現打鼾問題，一定要及時檢查，找出病因，治療打鼾這一疾病。

不吃早餐；飲酒無節制。

長期飲酒造成酒精依賴症容易導致胃炎，維生素缺乏，營養不良，失眠，性功能紊亂，並最終導致內臟器官的功能代謝障礙，甚至衰竭，常有肝、腎硬變，心臟擴大，酒精中毒性心肌炎等，病人對感染的抵抗力下降，常出現軀體合併症，神經系統可有震顫，神經炎，肌萎縮等改變。

晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

進食過快；飯後吸煙

吃飯太快加重腸胃負擔，導致肥胖。有人認為，「飯後一顆煙，賽過活神仙。」事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

睡眠養生之道

相傳宋代道士是著名的睡仙，他非常愛睡，並獨創了卧式睡功修鍊法，他晚年隱居華山，時常閉門卧睡，活了118歲。

他的安睡秘訣是，如果左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右足伸直，將右手放在右大腿上;右側卧時，則相反。據說，他的這種睡功秘訣對安睡有非常好的作用。

這說明睡眠姿勢是很重要的，它影響著睡眠質量，也就間接影響了人的身體健康。

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