這有一份雙節飲食健康指南，請您簽收！
健康
10-02
今年的國慶節，有8天假，8天，8天呀，有沒有很高興，有沒有很嗨，很激動？這是我見過的最長的假期了。
當然適逢國慶和中秋佳節，是舉國舉家歡慶的日子，各種聚會接踵而至，估計這減肥的計劃又泡湯咯，想想一吃回到解放前，這可如何是好啊？小編今天就和大家韶韶，這過節如何健康飲食？
吃飯最好細嚼慢咽
長假期間美食肯定少不了，不管是和家人團聚，還是在各大景點享受美食，或者和朋友「胡吃海喝」，這個時候要悠著點，別讓大魚大肉、花生米、瓜子殼、辣椒皮等異物鑽了空子，給氣管「添堵」。
飲食應以清淡為主，不宜過飽、不宜過咸、糖和脂肪不宜過多
節日期間，飲食應以清淡為主，多吃水果和蔬菜，少吃大魚大肉，吃得過飽不僅會加重胃腸道的負擔，引起消化不良，還可能造成體重增加，引起高血壓和動脈硬化，加重心臟負擔；不宜多吃鹹魚、鹹肉等腌製品；吃糖過多不僅會引起或加重糖尿病，而且糖在體內會轉化為脂肪使人發胖。
飲酒要適可而止
節日餐桌豐盛，餐餐有酒，推杯換盞間易造成身體的損壞，在飲酒的同時，應注意補充足量的碳水化合物，減少酒精性脂肪肝的發生，飲酒的同時吃些蔬菜，也可減輕肝臟的負擔，水果中的糖分能加速酒精在體內的燃燒，同時補充維生素C、維生素E和微量元素硒等重要的抗氧化劑，也減輕酒精對肝臟的毒害。
祝大家國慶中秋節快樂，闔家安康！
