很多妹子的疑惑，為什麼運動了卻瘦下來？

很多妹子問我，為什麼去運動了，卻怎麼也瘦不下去。這個問題真的應該解決，有時候努力了，但是效果沒有想像的好，真的很生氣。所以我們要掌握好方法，不要白白的浪費我們的精力。下面我們來說說你為什麼運動了，一直瘦不下去的原因如下。

原因一：運動時間太短

運動是減肥最有效的辦法之一，如何運動瘦身？江蘇省人民醫院康復醫學科主任醫師王彤介紹，運動減肥的關鍵在於掌握好運動量和運動方式，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少於三次；短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，才能達到健康減肥的目的。

原因二：強度太大

運動減 肥，首先要避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉杠鈴等，由於運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大比例的是糖和水分， 極易產生饑渴，會不由自主地加大進食量；這類運動也不易堅持，當運動心率超過一定的次數時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無 效。

原因三：每次運動時間要持續15分鐘

有效減 肥要堅持有氧運動，慢性運動是有氧運動，具有強度中等、有節奏、不易中斷的特點，有利於脂肪的消耗，適合消化和循環，像騎自行車、游泳等運動，只要達到了 中等強度、大組肌群參與、持續時間長於10-15分鐘這三點，都可以進行有效減肥。專家提醒，飢餓時、吃飯前、睡覺前是不宜做運動的時間。

原因四：高強度運動不能減肥

據 介紹，很多中青年人喜歡的高強度、大運動量、短時間內的運動項目，一般都是無氧運動，比如100米、200米短跑，跳高、舉重、單杠和雙杠運動等都是無氧 運動。無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關節和韌帶，起到強筋健骨的作用，儘管它們能夠增強人的肌肉及爆發力，但由於它們不能有效地刺激心、肺功能， 其健身效果不如有氧運動，也不能起到健康減肥的效果。

原因五：要有針對性運動。

特別是局部運動的時候，一定要有針對性。

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