減肥一直沒效果？試試這些動作，快速燃燒脂肪

你可能已經在減肥了，

但並沒有明顯效果；

你可能每天都在運動，

但身上的肉依舊不離不棄；

即使你的一日三餐吃的都不多，

也依然難逃不瘦的魔咒。

不禁想仰天長嘯：

為什麼？

其實原因很簡單

是你沒有注意到

減肥當中的一些訣竅

掌握了這些訣竅

減肥其實很簡單

NO.1深蹲

深蹲在任何計劃中都是不可缺少的，無論有沒有負重，深蹲都會建立腿部和臀部力量，自體重深蹲值得你花時間去學習練習，直到能夠自如的進行下蹲。

而一旦你能夠掌握自體重深蹲的基礎上，你可以有許多在深蹲基礎上的變式進行練習，最偉大的動作就是手槍深蹲。

NO.2蛙跳

它對髖部的柔韌性，手臂和軀幹力量，和平衡控制能力是一個很好的組合動作。

你還可以利用這個動作過渡到倒立。蛙跳動作也是無法掌握倒立動作的基礎訓練。

NO.3猴爬

這個動作類似與蛙跳，但現在是橫向移動。這種橫向移動以不同的方式挑戰你的身體和肌肉控制。而且這個動作也是倒立或者側手翻的基礎。

NO.4側手翻

這可能並不是最炫的動作，但需要手腕力量，髖關節靈活性和發達的協調性。

NO.5引體向上

引體向上是一種「純力量的動作」，這也是自體重動作最受歡迎的動作之一，掌握最基本的引體向上是建立上半身「拉」的力量最佳方法。

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