秋季護肝的五個小妙招

歡迎點上面【名醫名葯】訂閱賬號！

秋天養肝對於注意養生的人來說，這是一件非常重要的事情，那麼，您在秋天的時候要注意這幾點，才能夠將肝臟養好，如此一來您的身體也會更加健康，那麼，下面就請大家跟著小編一起來了解一下，秋季如何養肝，都有哪些需要注意呢?

按時休息

中醫認為肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。因此，人在此時也應順應自然，保證充足的休息。此外，中醫認為「人卧則血歸肝。」因此，養肝的最佳方式就是好好休息。平時工作避免過度勞累，及時休息補充體能，也讓肝臟能發揮其調節氣血的作用，以消除疲勞的感覺。

食補護肝

我國的傳統醫學素來有「五色飲食」的說法，而肝主青色，「青色入肝經」，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。護肝者還要注意盡量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒。

通過健脾護肝

中醫認為，五臟都是相互密切關聯的，其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土。而肝主藏血，貯藏和調節全身血量，脾主統血，為氣血生化之源。多吃一些有益氣健脾功效的中藥如党參、山藥、茯苓、白朮、薏仁、扁豆等，對調養肝臟的也大有裨益的。

熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7至9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。這對保持肝臟功能的效果更好哦。

【往期精選】

常搓這三個地方，讓你比同齡人更顯年輕

3種食物可預防大腸癌

睡覺時這四個習慣易折壽

健康養生：學會5招，健康到老

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！