秋季養生之男人養腎膳食

秋季是進補的季節，男性補腎都有哪些原則呢?補腎仍然是男性最關心的問題。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

《黃帝內經》說：「腎足少陰之脈……氣不足則善恐」，意思是說，如果腎的精氣不足，人就會容易恐懼。那麼，反過來說，如果一個人經常莫名其妙地感覺到恐懼，做事的時候比較膽怯，如果還伴有頭腦發空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，往往就是出現了腎虛的問題。若出現上述癥狀的同時，還有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗、舌紅苔干，往往是腎陰虛。若有怕冷、四肢發涼、疲憊乏力、舌淡苔白，往往是腎陽虛。

容易腎虛的人：

1、頻繁抽煙、喝酒的人; 2、生活和飲食常無規律的人; 3、工作繁忙，精神緊張的人; 4、喝濃茶的人; 5、長時間操作電腦的人; 6、康復中的病人; 7、長時間久坐的人; 8、性生活頻繁的人; 9、常吃速效壯陽葯的男人; 10、老年人。

下面我推薦幾種簡單的飲食來改善腎的功能，為我們的身體健康增添助力。

山藥肉圓

山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個，花生油500克，香油、蔥花、味精、薑末少，白鬍椒5克，水澱粉20克，食鹽適量。上述全部材料攢成肉圓子，佐餐食用。主治腎虛。

杜仲腰花

杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

炒核桃仁

核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

雞蛋三味湯

雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克，白糖適量。煎成藥湯，吃蛋喝湯。主治腎虛。

男性補腎的進補原則：對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

人的臟腑功能需要時時加以保護，而在這過程中除了日常的調理，也不能忘記遠離可能的威脅。只有遵循健康的生活方式，減少身體的負累，我們才能收穫應有的健康。

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