桑巴舞基本教程全解 多跳有助於身體塑形和提升氣質

桑巴舞的「桑巴」一詞是從非洲的安哥拉語中引申出來的，桑巴舞熱情奔放，自由大膽，是非洲十分著名的舞蹈。表演者大多穿著耀眼的比基尼，然後上下抖動腹部、搖動臀部，所以也有許多人將「桑巴舞」稱為肚皮舞。

桑巴舞原本是一種宗教舞蹈，它首先流行於安哥拉地區，後來隨著黑奴販賣交易的猖獗而流傳至各地，古時演繹桑巴舞主要是為了祭司和祈福，後期桑巴舞也出現於各個大型活動和賽事中，桑巴舞的魅力和激情四射可以瞬間燃起火熱的氛圍。

桑巴舞的群眾性很強，具有較強的感染力，舞蹈動作大多是現場根據心情即興發揮，女舞者扭動自己的胯部跟隨韻律向上向下、向左向右，男舞者除了扭動胯部的動作以外，舞蹈動作也更加有技巧性，常常搭配腳下絢麗多姿的靈活走位來完成舞蹈。

桑巴舞適合一群人一起熱舞，可以圍成一個大的圓圈進行交互熱舞。桑巴舞具有自己獨特的舞蹈腳步，腳步和移動走位是由重心腳的膝蓋和腳踝彼此的上下曲壓來形成。每次的曲壓都有自己的韻律周期，大概為二分之一的拍子。

桑巴舞雖然舞蹈動作簡單，但是對於塑形，修鍊形體和氣質很有作用，桑巴舞蹈具有較強的靈動性，所以學習桑巴舞可以培養一個人的活潑氣質和性格，具有解放天性的作用。偶爾跟隨音樂舞動四肢，放鬆自我進行自由的舒展，偶爾搭配一些拉伸運動活絡筋骨也有助於修鍊氣質和形體。

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