飯後吃一寶，5天刮油12斤！脂肪全沒了…美體瑜伽

肥胖的產生並非只是日常暴飲暴食所致，養生論中闡述道，肥胖是因體內宿便所致。想瘦身就要先排宿便，宿便的產生是由於毒素沒及時排出體外，想減肥首先要根治便秘，排毒是關鍵。

1、飯後喝山楂水可減肥

飯後半小時喝山楂水，既能幫助消化，又能起到減肥的功效，切記不要空腹喝，每天泡1-2次即可。雖然山楂水有較好的減肥功效，而且需要堅持每天服用，但對於胃酸過多，經常胃不適的人士不宜多喝。

2、常飲山楂茶

單一食物的效果已經無法滿足人們養生的需求，更何況使身體快速排毒。多種材料的搭配是中醫學上一直所崇尚的，可更有效發揮其作用。山楂茶更有利於身體排毒瘦身，它的製作材料是山楂500克、干荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。

製作

將以上的幾個配料研磨成粉，按照等量的份，分別放入十個小包里，每天可取其中一包作為飲品，沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。水盡量多些，不要為追求口感而喝太濃的茶。

3、山楂銀菊飲品

菊花有很好的排毒功效，金銀花有減肥養生的功效，再加上與山楂的搭配，可起排毒瘦身效果。山楂銀菊茶能減肥、降脂、降壓，其中山楂能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用。可準備山楂、銀花、菊花各10克。

製作

在進行泡茶時，人們為方便起見，會將材料切成片狀，但還是無法將材料本身完全侵泡開來，而對於山楂銀菊，可將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放入杯中代茶沖飲，為一日量。

4、如何泡山楂

沖泡山楂時，應根據放入山楂的數量倒入一定的開水，開水溫度最好在80度左右比較好。一般8-10片山楂干倒入400-500ML開水。加水太少山楂不出味，大多口感過酸，不太好喝了。

瑜伽塑形美體，堅持練習你也可以是女神！

瑜伽與傳統運動不同，它把提高血液循環，身體平衡，靈活性和力量訓練與冥想(比如深呼吸)相結合。通過對身體調氣養氣來美體抗衰老。

按照順序練習以下的瑜伽姿勢，塑形美體，還能幫你清除歲月痕迹，一周三次就還可以提升氣質哦。

四點式

STEP1：雙手撐於身體下方

STEP2：大腿與地面垂直

鴿子式

STEP1：右小腿斜放於地面

STEP2：左腿向後蹬直，舒展腳跟，壓胯向下

鴿子式變體

STEP1：吸氣，胸腔擴展，伸展脊柱

STEP2：雙手兩側打開，手臂外旋

STEP3：呼氣，雙手內旋、向前，打開向上

STEP4：兩手纏繞合掌、（吸氣）伸展脊柱，抬頭看向指尖

STEP5：（吸氣）伸展脊柱，抬頭看向指尖

平板支撐式

STEP1：（呼氣）雙手打開，身體向前

STEP2：手肘撐於肩膀下方，十指交叉

STEP3：左腳勾起，右腿向後呈直線

STEP4：（呼氣）身體慢慢落下

眼鏡蛇式

STEP1：雙手撐於肋骨兩側

STEP2：（吸氣）抬頭捲起上身

STEP3：（呼氣）低頭屈雙膝

瑜伽是一項風靡全球的健身運動，現在無論是小市民還是大明星無一例外的都喜歡瑜伽。不僅個個都從中受益，還助你向優雅與美麗跨步，修鍊幸福迷人柔韌度！

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