出軌結束了，信任危機來了，我們的日子要怎麼過
很多諮詢的話題就是老公出軌，我怎麼原諒和接納對方。一場公開的戰爭剛剛結束，另一場隱形的鬥爭才剛剛開始，就是夫妻雙方如何重建信任。
重建信任的過程大概是這樣一個範式供大家參考。
一、接納過去
談到接納，想必大家覺得這是一件無比痛苦的事，怎麼去接納，我想打想罵對方還來不及。其實我們換個思維想一想，你現在想要的是婚姻對嗎？那麼所有的努力都將是朝向為挽回的方向去努力，對方如果有了請你原諒的態度，那麼你就要有一種寬大處理的方式。說服我們自己接受這件事確實不是一件易事，不過有一個思路可以供大家借鑒。在TED演講中，有一個觀點就是——出軌是對方發出的求救信號，在這段關係中，我快要窒息了，快活不下去了，我得換個場才能繼續生活。我相信很多人對此觀點頗為不滿，所以不滿的人應該更容易選擇離婚，而不是挽留婚姻吧！我們在出軌的諮詢當中的確也會幫被出軌的一方去看清自己在婚姻關係中的不足，找到婚姻的裂縫，慢慢被出軌的一方看到自身的問題，也會更容易接納出軌方。當然，出軌方的誠意是前提。
二、活在當下
既然選擇了挽救婚姻，就要為這個選擇做出努力，這種努力是雙方的，只有一方是不行的。三個人的戰爭可能剛剛結束，各方都精疲力盡，傷了、累了、枯竭了，總之，結果看起來是完美的，但是都輕鬆不起來。關上門，被出軌方還要找出軌方算賬呢！賬是要算的，但是要慢慢算，要考慮出軌方的心理承受能力，之前已經挺消耗的，現在已經是有心無力的狀態了，怎麼辦？小火慢慢燉吧！情緒一點一點釋放，盡量適可而止，需要有智慧和策略，而不要完全依賴情緒來解決問題，萬一嚇跑了，前功盡棄。給對方適當的包容和理解，適當的信任和支持是有必要的，也需要讓對方感受到未來的婚姻還是有幸福的可能的，這樣他才能突破自己內心的恐懼和不安，重新扛起家庭責任的大旗，帶著你往前走。雙方適當地選擇一些娛樂方式，比如旅行，比如看電影等等，製造一些浪漫的機會，讓關係的氛圍不要過於沉重。
三、關於未來
我們最不能容忍的是，看不見未來過得更好的可能。我經常跟朋友說，凡是離婚的夫妻，一定在結婚的時候無法預測將來有離婚這一天，同樣的道理，當下瀕臨破碎的婚姻，也無法預測將來兩個人的婚姻一定不幸福。將來是否幸福取決於兩個人對婚姻的態度，是否能夠以一種學習和成長的心態來經營婚姻。想了解兩個人對婚姻的態度和觀點，推薦一個比較好的方法，就是雙方看兩性關係有關的電影。有研究指出，一對夫婦一個月觀賞5部與兩性關有關的電影，與接收兩性關係諮詢師帶領的治療一樣有效，能讓三年後的離婚率或分居率由24%降至11%。至於什麼電影，大家自選吧！如果實在有難度，看看兩性關係電視劇也好，雙方可以通過討論互相了解。
很多朋友經常會問具體操作，我希望大家能啟動自己的智慧去想想，我們應該做出怎樣的努力能獲得一份幸福的婚姻，你是否願意拿你有的，去換你想要的！
劉琰，國家二級心理諮詢師，中科院心理所碩士研究生，曾任百合網天津VIP服務中心婚戀諮詢師
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