脾虛包含運化失常導致營養吸收出現障礙，水液失於布散導致體濕痰多，甚至是出現敗血症。脾則是後天這本，是氣血生化之源，所以脾虛不宜小看。

脾虛導致運化能力下降，代謝困難，食物的能力過多的積存在體內出現肥胖。拉肚子是脾虛最典型的的癥狀，主要由於脾陽虛，造成食物無法運化，濕氣入侵，脾虛會導致腸胃缺少動力，大便溏稀。

減肥需要補脾益氣，促進脾胃對水濕的運化。只有脾的運化功能好，才能起到減肥效果。

脾虛怎麼調理？

1、飲食規律

飲食對脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生；如果濕氣重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。

2、忌寒涼食物

冰涼的食物要少吃，寒性食物也盡量少吃。

性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。

味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。

利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥；山楂、蘿蔔、香菜等。

3、脾虛人群宜食食物：紅豆、薏米、蓮子粥最適合。

具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、蜂蜜、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等都可以吃。

4、作息規律

平時也要注意情緒的調整，按時作息，養成睡午覺的習慣，可以補氣養血。

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