晚上睡晚了的唯一補救方法！你做對了嗎？

文 | 葯療君，編 | 韓洋

經常在晚上打遊戲、加班、唱KTV、聚餐喝酒等等，而且基本都會都很晚，導致第二天起不來床，這其實就是我們現代很多人的生活方式，長此以往造就了生活作息越來越沒有規律，越來越多的人總是埋怨晚上睡不夠，早上起不來的原因所在。那麼，面對這種情況，到底該怎麼解決呢？

最簡單的解決方法就是早起

在平時除了有事情要做睡不著的情況，還有很多人是想早睡，但就是睡不著，因而致使跟前者同樣的結果。其實就早睡來說，可能由不得自己做主，因為有時候確實是難以入眠，不過早起是可以自己做主的。堅持每天早起，中午休息半小時左右，等到下午肯定就會精力充沛，到晚上也就會早早的犯困，這樣也就解決晚上睡不著或者早上睡不醒的問題了。如果說你總是晚上睡不著，早上睡不醒的狀況，這樣你只會一直處於一個惡性循環的怪圈，怎麼都打破不了。

為什麼說早起是唯一補救晚上的方法呢？

中醫上有一種說法，晚上不睡只會耗損陽氣，而早上不起就是封殺陽氣。簡單來講，就好比平時發燒、感冒，醫生建議吃藥，你還會說是葯三分毒，不想吃，但如果你不吃病情只會更嚴重，這個看似矛盾的事情，其實是不矛盾的。

而且最好是在早上5點前起床，因為一天不起，就是一天體內沒有太陽，一年不起，則是一年體內沒有太陽。人體內沒有太陽，就是缺少陽氣，生病也就不足為奇。而如果你每天5點起，陽氣就會漲出來，也就不困了；5點不起，躺著不動，肝氣升不起來，所以會導致犯困的現象。

睡覺是否夠，其實並不是時間問題，不是說每天睡夠8、9個小時，身體就健康了，而是時間段的問題。當然也有有一個誤區我們需要明白：困了就得睡，睡到自然醒，就能精氣神足，身體就健康，事實上並不完全正確的。最佳的睡眠時間段晚上九點到早上5點，失眠的你可以嘗試！

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