太極拳和推手雜感

歌曰：姿勢正確要熟練，鋼柔變化勁中顯，氣貫四梢滿且圓，意領三軍奧妙見！

一、許雲厚說，習拳者應先模仿師之姿勢，須求各姿勢互相連貫之精神。再由推手以求懂勁。進至無微不覺，無處不懂，稱之為懂勁。洵至以意運動，以氣代意。精神所觸，莫之得御，則階及神明矣。然非數十年純功，曷克臻此。

二、雜感簡錄

嚴格按照「三不」要求打拳。在行功走架中要不斷糾偏加碼，以不斷提高拳藝。

加強意氣，去除僵勁、蠻力。做到形正、勁整、氣足、意濃、神靈。

注意練好幾個三角區：肩胸肩（開、沉、松、柔）、肩頂肩（升、虛靈頂勁）、胯命門胯（升、拔）、胯尾閭胯（沉整拐進）、湧泉丹田湧泉（氣沉生根）、湧泉尾閭湧泉（氣沉、勁整生根彈性）。

要處理好丹田與命門的關係，湧泉穴要活起來，會升會降會用。

兩手與胸、腹的關係要處理好。內動先於外動，下動先於上動，再進至靈活運用。

沉肩墜肘意念在雙方連線上的落點要合理，同時雙方在球內不在平面上。

運氣要有取處，取來要有存處，體會相吸相系之趣：聯繫、觸摸、推撐。

推手接觸前三分之一從人，三分之二則滲入自己意氣、意向。

一接觸要破壞對方意意圖。要軟接觸，要「愛護」對方，但要備戰。

對方攻來發咄爐鐵，待涼之後我再摸。

內三合不玄虛，外三合不簡單，做好就能上層次，就有太極勁。

要研習勁的剛柔變化，即勁在各部位的裝拆（如拆裝腕肘肩的內勁）。

用太極懂勁功夫收集情報，且要敏快准。

推手用勁之說：對方用R勁攻來，我以R掤應之。若對方鬆柔少意氣，則R掤大於R，若對方剛勁大，則R掤少於R。對方不攻擊，則R掤等於R，我以意氣滲入。（R之大小由意向局勢而定）

怎樣建立身弓？答曰：做好基本要領，另外，肘沉膝提腹鬆氣斂神靈。

太極勁有何特點？曰：雙方都感到接通，到根、沾黏連隨感強，有彈性，奇而妙。發方不努勁，不憋悶，得力，可以隨時說話。被對方觸點不痛但氣悶，不易化脫，漂浮無根無勁。

另外也可運用氣功中的收視返聽，以及按太極圖行氣。研習內勁與拗手等。這都有助於增長太極功夫。

太極拳與氣功小周天圖：1、氣沉丹田；2、丹田貼命門；3斂（裹）臀；4、吊襠、尾閭托丹田；5、拔背。

加入微信群一起和我們交流分享！獲取海量太極拳教程、視頻資料（最新增加40張DVD資料）、電子圖書，和我一起免費學習太極拳！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 九五太極養生 的精彩文章: