玉米吃多了會怎樣 不增體重反而減肥

一、玉米的相關情況

玉米，這是我們在市面上很常見的一種食物，一般來說歸於糧食作物，但是也有歸於蔬菜的品種。該植物的植株比一般植物都要高大，同時莖也比較強壯，是我國重要的糧食和飼料作物。在世界上也有重要的地位，不僅僅種植面積大，而且產量也僅次於水稻和小麥。

這種植物的味道香甜，既能熱炒、蒸煮，又能製作玉米汁、玉米餅等吃食，很受人們的歡迎。當然，這種植物也有很高的經濟價值，在製作燒酒和工業酒精等方面是很重要的原料。

從分布上來說，在世界上主要在溫帶、熱帶地區。在我國的地域內，則黃河以北居多。

二、營養成分

玉米可以說是很家常的食物，不僅香甜可口，而且還含有眾多的營養物質。主要包括了膳食纖維、鎂、維生素A、磷、碳水化合物、鉀、維生素C、煙酸、鈉、脂肪、硒、維生素E、蛋白質、鐵維生素B2、銅、胡蘿蔔素、鈣、維生素B1、鋅等多種有益成分。

三、熱量和功效

對於現如今的人們來說，食物的熱量是一個值得關注的問題。那麼該食物的熱量是多少？它的熱量高不高？其實，玉米的熱量相對於其它蔬菜並不算低，每100g的重量約有106大卡的熱量。別看它的熱量不低，但確是很不錯的減肥食物，吃多了不會增肥反而有利於減肥。

除此以外，多吃玉米對人的健康也很有好處。一方面能夠調中開胃、延緩曬老、防止便秘，另一方面還有著促進代謝、幫助身體排毒、預防高血壓、刺激腸胃蠕動、預防腫瘤等作用，還能在一定程度上抑制致癌物。

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