養生：秋季是肝病的多發期，為什麼這麼說呢？

每到秋天，便聽人說秋季首要養肝，秋季是肝病多發期，為什麼這麼說呢？有30年從醫經驗的趙醫生說：「進入秋天后，天氣轉涼氣溫下降，我們人體的免疫功能進入一個抑制階段，這個時候抵抗力也會下降。加上秋天天氣變化無常，流行性感冒、甲型肝炎等多種疾病的也容易發生。在免疫功能下降的情況下，人體更容易並發或重疊感染上這些疾病，使原有的肝病加重。

另外有研究發現，與春季相比秋季肝病複發的高峰期更長，乙型肝炎和肝硬化複發的人數也更多，此外乙型肝炎的重疊感染、乙型肝炎患者的癌變，都多發生在這個季節。所以秋季養肝正是時候，也是預防肝病複發、癌變的關鍵時期。我國是肝病大國，肝病每年新增70萬，這也是為什麼說秋季養肝是在養命，便是這個道理，所以說這個養肝知識真的必須科普，人人要知道！」肝臟是人體重要的釋毒器官，但肝臟也是很容易「生病」的器官，日常養護十分重要。那麼，我們在秋季應該如何正確的養肝呢？

1、多喝水、勤運動。

我們知道，人體內的毒素幾乎都要經過肝臟的代謝然後排出體外。如果水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的，適當運動不僅可以促進新陳代謝，促進肝臟排出有毒物質，還能增強肝臟的免疫功能，保護肝臟不受病毒侵擾。但是需要注意的是要選擇適合自己的項目為佳，一般台慢跑、打羽毛球、跳舞、太極等等。

2、一個好的心情。

不良情緒對肝臟的影響很大，醫學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，要培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態，肝臟才會更健康哦。

3、提高肝臟釋毒、抗毒能力。

秋季養肝重在要加強營養補充，提高肝臟的蛋白質和維生素的攝入量，以確保肝臟的正常功能代謝運轉。硒是重要的「護肝因子」，而肝病患者體內普遍缺硒。適當補硒可增強肝臟抵抗力，提高肝臟抗氧化、釋毒、抗毒能力，預防肝纖維化甚至肝癌的發生。

4、少煙酒，不熬夜。

煙草中存在幾十種毒害物質，會直接傷害肝臟；酒精中的乙醇會加重肝臟代謝負擔，長期過量飲酒可致酒精肝、肝硬化。肝炎患者必須戒煙戒酒。肝臟工作是有規律的，晚上11點到凌晨3點是肝臟正常代謝排出有毒物質的時間，熬夜會阻礙肝臟排出有毒物質，容易造成肝積毒，加重肝損傷，熬一次夜起碼要花一周的時間才能恢復。

此外，古醫典上記載五味子」能補氣養肝，幫助肝臟排出有毒物質，並提高肝臟的釋毒能力和對毒素的耐受性，減少有毒物質對肝臟的傷害。根據研究發現，硒搭配五味子的硒五味子養肝片可以清除自由基，加速肝臟有害物質的分解，穩定肝細胞膜，降轉氨酶，由此達到提高肝臟釋毒、抗毒能力。

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