健身——健走的正確姿勢
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健走不僅能調動全身的肌肉在運動，還能促進人體血液循環，刺激血管，從而起到健身的效果。但是如何走才能讓效果更顯著呢？
健走姿勢你真的走對了嗎？女人健身五步走讓人更健康 健走的正確方法
1、踮起腳跟
向前邁步走，腳跟先落地，然後腳尖離地，然後伸張手臂做正常的搖擺姿勢，運動一分鐘，而且不能邁大步，頻率節奏要快。踮起腳跟走路既鍛煉了腿，能有效的鍛煉手臂和腹部等部位。
2、快慢結合
讓全身肌肉放鬆，然後慢慢的走5分鐘，之後再疾步走3分鐘，重複三次。這樣子能有效的鍛煉臀部和脛骨等部位。
3、跨大步走
先邁左腳向前跨一大步，然後身體下沉，之後換右腳繼續，一步一個腳印。持續走一分鐘，保持好雙手手臂搖擺姿勢，手肘彎曲。這樣健走可以有效鍛煉臀部和大腿等部位。
4、走貓步
雙手叉腰，然後向前跨步走，左腳邁向右右腳向左，走一字步，身體隨著步伐扭動，這樣練習1分鐘。這樣走路既性感妖嬈，還能有效的鍛煉腹部、斜三角肌、大腿內側等部位。
5、墊腳尖走
雙腳分開，與肩同寬，踮起腳尖，重心放在兩腳之間，然後像芭蕾舞者一樣走小碎步（腳尖踮起時別太用力，小心傷到腳），同時雙手朝上舉，彎曲手臂向身體兩側伸展。這樣走路可以有效鍛煉腹部、小腿肚等部位。
小編提醒：運動時呼吸是關鍵，充足的氧氣才能讓血液更好的循環。所以運動中一定要跟著節奏來，要有節奏的勻速呼吸，切記不能憋氣。
