每天都睡10個小時，怎麼感覺還是困困的睡不夠

在日常生活中明明每天都睡了8，9個小時，甚至十多個小時但是怎麼感覺老是睡不夠，覺得很困很累呢？

人疲勞可以分為兩種類型。一種為單純性身體疲勞，如重體力勞動者，另外一種為腦力過度疲勞而導致的軀體疲勞，如白領等腦力勞動者。現代人主要是後一種疲勞，主要的應激原因有：飲酒，咖啡，夜生活不規律等儘管，儘管利用回籠覺來補充睡眠時間，但是回籠覺只是淺睡眠效果不如早睡早起的好。

晚上10點到凌晨4點是最佳的睡眠時間，過了晚上11點，人就會變得更加興奮更難入睡，凌晨2點到3點是人感到最困的時間，而天亮之後的睡眠至能算是淺睡眠，容易多夢，易醒睡眠質量得不到保證。

人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜睡7到8個小時就夠了，睡眠過長與睡眠不足一樣，都會導致神疲體倦，新陳代謝緩慢。睡的時間過長，心臟跳動緩慢，肌肉組織鬆弛，久而久之人就會變得懶惰，幹什麼也提不起力氣，甚至智商也會隨之下降。

要想一整天神清氣爽就得早睡早起，保證睡眠的質量，嚴格要求自己的作息時間。

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