圓圓】的瑜伽輪練就【瘦瘦的你

首先，瑜伽輪是瑜伽中常見的輔助工具之一，應該也是每個yogi必配的裝備，瑜伽輪的使用人群非常廣泛。

含胸駝背者，如處在發育期的學生或者白領上班族，長時間的久坐工作學習，不良坐姿容易導致含胸駝背，後背部以及脊柱僵硬 ，以及肩頸一系列問題，導致胸悶氣短，頭暈失眠

瑜伽入門者，幫助安全練習後彎，還可在不同體式中起到輔助作用以保護各個關節

中高級練習者，除了後彎，它還是各種倒立、支撐、平衡的加深體式的輔具

不僅適合於大多數人群，它的功效也遠遠超乎你的想像。

後彎輔助：

有很多伽人總是覺得自己的肩打不開，胸椎打不開，感覺身體的背部肌肉非常僵硬，怎麼拉伸好像腰椎也得不到舒緩，而瑜伽輪正好配合了人的腰椎曲線，圓形的設計可以更好的幫助我們開胸腔，按摩眼追和背部肌肉。

疏通經絡：

瑜伽可以運用身體的體式運動來疏通經絡，而瑜伽輪則是利用外在的工具，滾動肌肉去刺激經絡達到疏通的效果。

、

鍛煉核心：

瑜伽中很多體式是對核心力量很有要求的，可以利用瑜伽輪，將腳掌踩地，然後使瑜伽輪前後滾動，以達到運動核心肌肉的效果，練馬甲線最有效。

輔助倒立：

倒立是很多yogi都想嘗試的體式，但是自己一個人練習很容易受傷扭到脖子，利用瑜伽輪，雙臂向前抱住輪面時候鎖住了肩膀，固定住了肩胛骨，也不用擔心沒有人輔助的問題。

鍛煉平衡：

平衡是瑜伽中最難掌握的，每次做體式的時候都會搖搖晃晃要摔倒，站在地面無法保持平衡，圓圓的瑜伽輪就更不用說了，但是在瑜伽輪上卻能更快速的掌握平衡，不妨來試試。

能用圓圓的瑜伽輪練就瘦瘦的你才是本事！對於瑜伽輪大家還有什麼問題，趕快留言給小蜜吧~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽健身瘦身 的精彩文章: