1個月不吃晚飯，1斤沒瘦！這是為啥？
之前小編寫了很多有關減肥的文章，還有很多小夥伴還在問不吃晚飯能不能減肥？小編就在這裡告訴大家別相信不吃晚飯就能減肥，這麼簡單的減肥方法。不吃晚飯是對身體有一定傷害，對減肥有沒任何幫助，請大家一定要慎重。
那為什麼吃晚飯它還會長肉？甚至說不吃晚飯不瘦？
第一個原因就是當你不吃晚飯的時候，你的熱量缺口是比較大的，這樣的話容易減慢你的新陳代謝。只有消耗的熱量大於攝入的熱量，你才可以達到減脂效果。你可能覺得直接不吃一頓，那我攝入能量少了。這樣的話它能量的缺口太大了。你一下子少吃這麼多，就會導致新陳代謝的減慢，反而變得更加難以瘦下來。
第二個原因的，就是如果你晚上不吃飯你空腹的時間就會久。這樣容易傷胃，其次你在很餓的狀態下，另外兩頓飯可能就會吃多，反而因為暴飲暴食，從而讓你變得更胖。
第三個原因的就是不吃晚飯，它會讓你營養不良肌肉含量下降，基礎代謝降低，影響你的肥胖。長時間的不吃晚飯肯定阻礙你身體的正常代謝，而且你因為營養不良也會導致你的肌肉的含量下降，因為合成肌肉沒有原料，當你營養不良的時候，對你的減肥也是非常不利的。因為人體是一台非常非常精密的機器，你想要去消耗掉的成分，或者說增加你身體的某種成分減掉脂肪增加肌肉，但前提也是需要讓你的身體這台機器能夠良好的運轉，當然在營養不良的情況下自然它就運轉不好，從而帶來一系列的問題。
第四個原因就是不吃晚飯可能會影響你的睡眠質量，導致發胖。如果你不吃晚飯，我相信這種飢餓感是會讓一部分人睡不著覺，會很煩躁，這樣影響睡眠質量，導致你瘦素的分泌減少飢餓素的分泌增多，讓你的食慾總是很高的，永遠覺得吃不夠。那這樣的話離你的減肥就越來越遠了。以上這就是四個讓你不吃晚飯帶來的一些危害，大家千萬不要選擇這種不吃晚飯的減肥方式。
那晚餐應該怎麼樣來吃比較好，大家整理了四點建議。第一點就是飲食要保持清淡；你白天工作比較隨意，很有可能一天的工作學習結束，你會覺得犒勞一下自己的身體自己來補一補，大魚大肉來點兒，小燒烤什麼火鍋全都整一點兒，殊不知這樣的話他很有可能讓你發胖，咱們晚餐的飲食盡量要保持一種清淡，因為晚上的活動量本來就少，再加之你休息的時候你身體代謝也會變慢。
第二個建議就是營養一定注意攝入平衡，很多人覺得蔬菜水果熱量很低，晚餐就是它。但是這樣帶來的問題就是營養攝入的不均衡。你在早上，中午，如果你總是在外面吃的話，你的蛋白質是明顯攝入不足的，所以說如果晚上下班兒，放學，建議給自己準備一些豐富蛋白質的食物，然後注意補充膳食纖維，這樣的話是比較好。第三個建議就是細嚼慢咽，吃到八分飽啊，這就不用過多解釋。
最後第四點建議大家晚餐時間要固定。因為想要瘦的快除了晚餐食量要控制，還有食物進餐的時間固定，咱們也需要注意胃腸胃消化需要一定時間的，如果晚餐過晚的話，沒有消化好你就睡覺，很有可能影響你的睡眠而且容易脂肪堆積，所以建議大家每天吃晚餐時間定在六點至七點左右，最好不要超過八點鐘。
