健身練了兩個月，胸肌就這麼有型！他是怎麼做到的？

很多人喜歡練胸肌，因為男人要有胸膛。寬大的胸膛能保護自己心愛的女人，健身先要健胸是必然選擇。對於一個新手健身2個月的人總感覺沒有什麼效果，不過看了這麼位兄弟的健身成果真是讓我不知所錯。

小伙健身2個月的時間裡，胸肌非常的有型很多網友感覺練的不錯。但也有人懷疑2個月是不可能的，其實人家之前就有練過，只不過是扔了很久了。

看這胸肌不錯吧，中胸練的很好，小伙大部分時間就是練俯卧撐和跑步。

俯卧撐窄距離練習中縫胸肌效果是不錯的，上身不錯，但下身應該還沒怎麼練。

小夥子自己承認自己之前有練過俯卧撐和跳步。不過最近兩個月的抓緊時間練出效果給大家看，看來對自己也是比較有信心。

給大家推薦徒手練習胸肌的方法。

一、窄距俯卧撐

二、雙手與肩同寬俯卧撐

三、寬距俯卧撐

三個動作就可以把胸肌練好了，也不用去練那麼多的動作，花大把的時間研究其它訓練方法。這三個短、中、寬距可以很好的練習到我們的胸部肌肉。

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