黃曉明減肥大呼活的不如荷蘭豬，粉絲心疼教主的「減肥饞」！

最近

為備戰新劇《你遲到的許多年》

wuli黃教主可是減肥減得煞費苦心

一邊微博「哭訴」自己「慘無人道」的減肥餐

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一邊還要抵禦來自四海八荒的美食誘惑

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（曉明哥內心os：員工給的蛋糕好好次，可惜我只能聞聞然後繼續吃草）

作為一名正在減肥的吃貨

這種來自身邊「好心人」的萬點暴擊

小編表示是可忍孰不可忍！！

最讓粉絲虐（開）心的是

黃教主在減肥期間還在參加

美食類節目《中餐廳》

貢獻了一名資深吃貨的小宇宙和顏值

（節目中全程內心OS：吃還是不吃）

明明是一名呼風喚雨的教主

卻偏偏在減肥的道路上越走越遠

wuli愛豆為了演技max也是real拼了

管住嘴邁開腿

是減肥路上的兩條不歸路

除了要學會遏制內心邪惡的「減肥饞」

恰到好處的健身運動是必不可少的

黃教主健起身來也是男友力炸裂

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家庭煮夫黃教主

一言不合就健身

為黃教主的敬業精神打call

減肥任重道遠

長久堅持很重要

運動減肥應以耐力性鍛煉項目和有氧運動為主

每周至少運動5-6次，每次不少於40分鐘為佳

除了是健身房的常客

黃曉明還超喜歡騎自行車減肥哦

今天小編給大家推薦自行車減肥法

正確的騎行可以很好地減掉脂肪

強身健體勻稱身材哦！

不過自行車減肥要掌握以下tips效果才更佳哦：

1、騎行運動時，最好先以中慢速騎1-2分鐘，再以1.5-2倍的速度騎2分鐘，然後再以中慢速騎，再回到快速，如此交替循環鍛煉，可以提高訓練者對有氧運動的適應能力。

2、盡量用前腳蹬車以及速效套裝系列輔助，這樣可以健美小腿肚的肌肉，拉伸線條。

3、騎車時身體不能壓得過低，這樣會限制腹式呼吸，應盡量保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢，鍛煉到腰腹部。

除了科學合理的運動計劃之外

均衡營養膳食也是減肥時必不可少的哦

在這個顏值即正義的年代

有些明星明明可以刷臉吃飯

卻偏偏拼了命的秀肌肉靠才華

黃曉明為了拍部新劇減肥減肥辣么認真

你還不趕緊行動起來？

記住

80營養+20運動=健康

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