遠離傷病！簡單實用的熱身技巧

訓練

亞軍籃界不定期推送教學系列

簡單易懂的GIF示例

幫你精進球技！

Training

打球前熱身的重要性不必多說。但是又有幾個人會認真地做熱身呢：）

去球場隨便投兩個籃就開打，這樣受傷的概率大大增加。對於「我從來沒有受過傷啊？」的質疑，小編只想說：別奶別奶......

今天和明天，教學欄目分兩期帶來幾種簡單實用的熱身動作，針對全身不同關節，幫助你遠離傷病：

1.有效拉伸自己的腳踝

後拉腳後跟10次

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橫向拉腳踝10次

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2.拉伸自己背部肌肉

伏背拉伸

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3.活動全身

開合跳

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向前伸手開合跳

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這就是今天的教學欄目。籃球是需要每天練習的！Get to work！

圖文編輯：比恩

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