世界上最遙遠的距離是我站在你身邊你卻不知道我愛你

「Introduced myself to mother again today」

今天，我又一次向媽媽介紹了自己。

這是英國舉辦的一次微小說大賽中的其中一份參賽作品，在這短短的6個單詞中，蘊含了很多含義。大家或許已經猜到，這篇「小說」中的媽媽患上了阿爾茨海默症。根據國際老年痴呆協會的報告，到2050年中國老年痴呆症患者人數將達2700萬。那麼，什麼是阿爾茨海默症呢？它有哪些癥狀？人們又該如何預防呢？本期將為大家解答上述問題，並簡單介紹精神運動康復學預防阿爾茨海默症的操作方法。

阿

爾茲海默症（Alzheimer s disease，簡稱AD）或稱腦退化症（一般俗稱老年痴呆症），是一組病因未明的原發性退行性腦變性疾病。多起病於老年期，潛隱起病，病程緩慢且不可逆，臨床上以智能損害為主。有數據顯示，目前我國55歲以上人群患病率接近4.2%，60歲的老年人患老年痴呆症的比例為4%，65歲以上為7.2%，80歲以上的老年人患病比例則高達20%~40%，中國老年痴呆症患者佔世界同類人群的三分之一。

1

阿茨海默症只有老人才會得嗎？

阿茨海默症多起病於老年期（60歲以後），很少發生在30歲以下（但臨床也有少數病例）。目前，阿茨海默症的病因尚不明確，目前已見報道的誘因及危險因素包括：增齡、家族史、過多使用鋁製品、大腦損傷、進食過飽、代謝失調、腦動脈硬化等等。

2

失語和失憶都會發生嗎？

阿茨海默症患者的癥狀如下：

早期

記憶力減退，尤其是不能記住近期的事，不能學習和記住新的信息；語言溝通能力下降，找不到合適的詞來表達自己的意思；情緒不穩定；容易迷路；判斷能力下降。

中期

完全沒法記住近期的事，完全不能學習和回憶新的信息；注意力不集中；日常生活能力下降，如梳頭、吃飯、穿衣及大小便等需要別人的幫助；迷路情況更嚴重，有時在家也會迷路；出現精神問題或有攻擊他人的行為。

晚期

生活完全不能自理，大小便失禁；職能趨於消失狀態；有可能不會吞咽吃飯；常常因為感冒、肺炎或者褥瘡導致死亡。

3

TA都會忘記什麼？

早期阿茲海默症並非對病患的所有記憶能力都有相同影響，相對於新近發生的事情或記憶，病患人生的長期記憶（情節記憶）、語義記憶和內隱記憶（身體記住如何做一件事，例如使用叉子吃東西）受到的影響比較少。

4

我們能做的事---一生都要做預防

胎兒期：孕婦不能亂補

研究認為，若嬰兒頭圍過小（男嬰小於30.21厘米；女嬰小於29.74厘米），其年老後患老年痴呆的風險為正常嬰兒的1.4倍。

青少年期：每天喝杯牛奶

研究認為，每天喝牛奶的人，認知損害風險是不喝牛奶者的64%。

壯年期：防慢性病、心理病

腦血管病患者患老年痴呆的風險是無腦血管病者的1.85倍，肥胖者是不肥胖者的1.5倍，糖尿病患者是無糖尿病者的1.41倍。

中老年期：走出去、多動腦

智力活動、休閑活動、讀書寫字、養花種草等均能有效降低患病風險。

5

我們能做的事---精神運動康復治療

（簡易技巧）

法國宜世高等精神運動與康復學院的精神運動康復學是針對全年齡段的醫療輔助康復治療手段，對老年人疾病有顯著效果。接下來精神運動康復師就向大家分享預防和治療阿爾茨海默症的一些簡易技巧。

5.1

記憶隨機詞語

將需要記憶的詞語表分成幾部分，因為研究證明，每次記憶三個詞，分三次記憶九個詞，比一次記憶九個詞，效果更好。

也可以給自己講一個故事，在詞語之間建立聯繫。這樣前一個詞可讓您回想起下一個詞。聯繫應由需要記住這些詞語的人來找，否則，聯繫就沒效果。

請練慣用這個技巧來記住下面的詞語：

火車、太陽、書、馬、青草、小鳥

例如這個故事：我下了火車，走到太陽下面，手裡拿著書，看著馬兒吃青草，一隻小鳥飛到它的背上。

5.2

如何記數字？

我們都需要記某個電話號碼、樓層號、郵編或者銀行卡密碼。數字比較枯燥，因此應利用您已經熟悉跟它們有關的信息。您可以將要記住的數字跟下面的信息關聯起來：

——某個歷史事件（1840年鴉片戰爭爆發、1912年中華民國成立、1949年新中國成立……）

——您的出生日期或年份，或者某位親人的出生日期或年份。

您應觀察需要記住的數字並建立關聯。看到40，想到兒子的年齡；看到45，想到抗日戰爭結束。

5.3

幾個日常生活技巧

1）在家裡，東西（比如鑰匙）始終放在同樣的地方。

2）始終在電話旁邊放一張紙和一支筆，這樣在通話過程中或者通話結束後立即記下重要的事項。

3）購物清單：您可以把將要購買的東西，比如廚房用品，記在一個清單里。當您出門購物時，就帶上這份清單。在購物的前一天，就可以把它放在您的包里，以免遺忘。

4）記事本：您可以在一個記事本里記下每天重要的事情，比如接到的電話或遇到的事情。在與人交談或會面時，如果要討論這些事，您可以拿出這個記事本。另外，每天晚上，您可以與親人一起花上5到10分鐘來回顧當天記錄的事情。

當我們還能夠做到的時候，採取好的策略至關重要。當記憶退化時，所有先前已經在用的技巧與策略，使用起來就不難了。

常言道：「治病不如防病」。

11月24日是西方的感恩節。許多人在通過社交平台表達對老師、上司、幫助過自己的周遭人的感恩，不過，最應該感謝的，應該還是將我們帶到這個世界，並養育我們成長的父母。

不是只有在感恩節我們才需要向父母表達感恩，不是貴重的補品和養老費才能體現我們對父母的感恩，對於父母，陪伴和耐心就是最為珍貴的感恩。

當你還很小的時候，他們花了很多時間，

教你用勺子、用筷子吃東西；

教你穿衣服、綁鞋帶、系扣子；

教你洗臉，教你梳頭髮；

教你做人的道理……

所以，當他們有天變老時，請不要怪罪他們……

文章來源_老好聯盟合作單位：法國宜世高等精神運動與康復學院

法國宜世高等精神運動與康復學院：法國精神運動康復有別於傳統PT/OT/ST，集教育、訓練和治療為一體的康復治療手段。1967年學科創始人Soubiran女士及其家族創辦的宜世學院在政府支持下致力於向全球推廣該療法。它適用於整個生命周期，對嬰幼兒及老年精神運動疾病有顯著療效

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