輕斷食打卡持續中，有沒有朋友和我一起啊

最新 10-02

前天分享了一邊文章【輕斷食減肥法真的很有用，一周輕鬆瘦10斤】反響非常好，其實我已經開始行動了，今天一整天都很控制，不知道有沒有朋友也在執行啊，不知道能不能堅持下去呢，有意志力的朋友給我鼓鼓勁，大家一起堅持把輕斷食堅持到底吧！

可能有的朋友還不知道輕斷食是什麼，怎麼執行，我在這裡再簡單介紹一下輕斷食：

什麼是輕斷食呢？輕斷食是當今世界上最火爆、最有效的減肥方法，由英國著名醫生、BBC科學欄目製作人麥克爾·莫斯利醫生髮明並推廣的。輕斷食每周5天正常飲食，2天稍加控制的理念，因其符合自然飲食狀態以及沒有限制、無須意志力的特色，大大獲得了醫學界的研究支持和減肥人士的青睞。簡單來說，一個禮拜挑出兩天，這兩天的飯量是另外五天的四分之一。

下面為大家提供一個輕斷食的食譜參考一下：

禮拜日：正常飲食。喜歡什麼吃什麼

禮拜一：輕斷食！早餐：一片黑麵包+一隻白煮蛋+一隻橘子；午餐：一個蘋果晚餐：半斤煮芹菜+半斤黃瓜炒胡蘿蔔。

禮拜二：正常飲食。

禮拜三：正常飲食。

禮拜四：輕斷食！早餐：一個素包子+一杯無糖豆漿+四隻草莓；午餐：斷食；晚餐：小份茄子燉肉末+半斤煮青菜

禮拜五：正常飲食。

禮拜六：正常飲食。

每周任意兩天輕食其他5天正常飲食

選擇一個小夥伴。成功的斷食並不需要太多複雜條件，但一個支持你的朋友絕對很重要。在開始斷食之後，你可以跟閨蜜一起斷食，兩個人隨時分享經驗體會，尋求支持和幫助。當然，你的小夥伴也可以是男友或老公。

怎麼樣朋友們，一起來吧！