每天堅持做多少個深蹲比較好？深蹲不要太出格，小心你的膝蓋！
我們都知道深蹲練於有諸多好處，他可以增加我們腿部肌肉的力量，可以提升男性睾酮有利於和諧幸福生活，還可以提高臀部肌肉的維度。所以做深蹲的好處多多。
今天我們不講深蹲有什麼好處，我們講一下做多少個深蹲比較好？如果深蹲做多了會給我帶來哪些傷害。
自重標準深蹲動作要領：
雙腳分開，與肩同寬，腳尖沖外呈外八字；
收腹挺胸，後背打直，開始下蹲；
下蹲時保持收腹挺胸，後背打直，臀部繃緊，尾骨垂直向下；
下蹲至大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖，開始起立向上；
起立向上時膝蓋稍彎，關節不要鎖死。
其實深蹲做多少個還是要看你想要達到什麼樣的效果，還要根據不同的人群來定做多少個。
比如對於普通人來說，做做深蹲為了增加身體的健康，其實一般人做上幾十個甚至上百個都沒有問題，但這種深蹲不是負重，這是自重深蹲。
如果要訓練的話，最好保持每天在100個以上，這樣才能夠有效的刺激到相關部位的肌肉，可以分為3-4組做完，一定要保證動作的標準，否則傷到膝蓋就不好了。
如果深蹲做的不到位可能會傷到我們的膝蓋嚴重情況還會導致以後都不能做深蹲動作，特別是一些長年堅持訓練的舉重運動員，如果不很好的保護我們的膝蓋，年紀大了都會受到影響。
※普通人彈跳多少才算有天賦？彈跳到底該如何訓練？
※你真的認識深蹲這個腿部訓練動作嗎？
※進行深蹲時，除了動作要標準之外，這幾個誤區你也要避免
※深蹲雖好，這幾個深蹲的誤區你要了解一下，會讓深蹲效果事半功倍
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