當你還在糾結各種減肥問題的時候，別人都瘦下來了

這可是，從零到一的俯卧撐突破。

經過我的一番安利之後，眾多讀者朋友紛紛表示要開始練習俯卧撐。沒錯，她們都是原來一個都做不了的女士。

當然，我已經準備了手臂力量弱無法撐起身體的練習方法，難度從低到高包括推牆、桌式、椅式、跪式俯卧撐。我很肯定，也很負責地告訴大家——按照我擬定的訓練方案，原來一個標準俯卧撐都做不到的女士，在差不多三個月的時間裡，也能實現零的突破。

最近，終於有個成功案例了！她是「一顆小虎牙」，關注我的時間在今年的7月15日，至今差不多三個半月。她從桌式俯卧撐開始練起，再到跪式俯卧撐。在上個周末，她陪孩子到公園玩耍，驚訝自己居然一口氣做了20來個標準俯卧撐，瞬間成就感爆棚。

其實根本就不需要訝異，在此之前，她已經付出了三個多月的時間去鍛煉肌肉。沒有一步一個腳印，她根本就不可能有今天的成績。這也證明了，不分男女老少，只要循序漸進，不急不躁，任何人都能取得進步。我相信她還能做得更棒！

與此同時，有一些女性朋友還在糾結於自己做不到標準俯卧撐這件事，認為太困難，卻很少進行實際的鍛煉。因為不管是哪一種俯卧撐，做完之後手臂和胸、肩部的肌肉都會酸疼，尤其是手無縛雞之力的朋友，第二天感覺就會特別難受。如果不能忍一時的不適，那自然也沒辦法突破自己。

另一些人則糾結於練俯卧撐會讓手臂練粗的神話。但擔心此點的女士，通常手臂已經掛滿贅肉，可不能再糟了。天哪！要是真有如此容易的話，我這一口氣能做上百個俯卧撐的傢伙，手臂不得跟大腿一般粗了。這個問題我已經批駁過很多次了。尤其女士在30歲左右就開始流失骨鈣含量，特別需要做一些力量訓練給骨骼加壓，這對於預防骨質疏鬆十分有益。俯卧撐就是一項很適合的力量訓練。

還有些小白朋友擔心俯卧撐會傷到手腕和關節的。當然，任何運動都是有風險的。我的手腕就經常受傷，但又如何，絲毫不妨礙我繼續玩出花樣來。如果你選擇挑戰有難度的目標，困難和受挫都是必然的。但我必須說，只有溫室里的花朵才不會受風吹雨打。

總而言之，當你還在糾結於各種小細節的時候，人家「一顆小虎牙」都已經能做標準俯卧撐了！

其實不只做俯卧撐和減肥，人生很多事情，都是做出來，而不是計較出來的。任你有萬全之策，沒有行動，那就是零！而別人懷著目標，一路嘗試一路進步，卻往往能小有所成。可以說，大多數時候，我們不是敗給了現實，而是敗給了自己。

這個世界終歸屬於那些敢想敢做的人。

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