吃自助餐就像「吃冤家」？老年，你這樣窮吃真的好嗎！
自助餐和火鍋，是比較適合家庭親朋聚餐式的選擇，不少老年人也很喜歡，不過，小編要提示的，自助餐、火鍋與平時吃飯不大一樣，特別是老年人，會不會吃？哪能吃法？還是有講究的！否則，一頓窮吃下來，你的身體恐怕會受不住的！一起來分享老吃客的經驗吧~~
老年人怎樣吃自助餐？
1
要中午吃
自助餐的熱量驚人，據估計，一頓熱量可達2000～4000卡。中午吃，可以利用下午較長的時間來消耗掉過剩的熱量。
2
要按著順序吃
吃自助餐跟吃西餐一樣，要講個順序：水果、湯品、海鮮、蔬菜、主食、肉類、飲料，有助於均衡營養和腸胃的消化。
3
要控制好總量
中老年人吃自助餐，不宜過飽，可以多次少取，另外，吃自助餐前可先填點小零食，這樣肚子不會很空，有助於抑制美食的誘惑。
4
要注意節奏
不要上來就是一頓狂塞，可以吃一會兒休息一會兒，在第二次取食物之前，可靜坐聊天待消化10分鐘。
5
老年性疾病患者要忌口
痛風者：不要吃海鮮，哪怕再好誘人的海鮮；
痛風發作期的人群：應禁食肉類，少吃菌類、豆製品；
高血糖者：避免選擇鮮榨果汁，可選些粗糧，如芋頭、紅薯等助消化。
急性胰腺炎、膽囊炎患者：切忌吃自助餐時的暴飲暴食！分分鐘會引發舊病！
老年人怎樣吃火鍋？
1
要控制時間
即使你很喜歡，一周也別超過一次，火鍋吃多了很容易上火。吃的時候，不要打「持久戰」，控制在2小時以內為妥。
2
要先素後葷
吃火鍋宜先素後葷，可先涮土豆、薯類，此類食物含大量澱粉，且兼有「主食」和「蔬菜」功能。
3
要安全食用
易熟的食材：如鴨腸、腰片、肝片、豌豆苗、菠菜等，在沸湯中涮幾下即可；
不易熟的食材：如毛肚、魷魚、牛肉等等，就要多涮一會，確保已熟才能下肚；
4
要多點素食材
菠菜、芹菜、青豆等蔬菜中含大量維生素，老豆腐、百葉等性偏涼，吃火鍋時多吃這類東西，有清熱瀉火等功效，有效防止吃火鍋的「上火」。
5
要少蘸火鍋調料
火鍋的醬料里，往往脂肪高、鹽分偏高、嘌呤過高等現象，老年人特別是有老年性慢性病的患者，盡量要少吃醬料！
6
老年性疾病患者要忌口
熱體質者：不宜吃羊肉。
痔瘡患者：少吃火鍋，易內生燥熱濕邪，使病症加重。
糖尿病、高血壓、高血脂、痛風患者：忌食海鮮，調料不要過咸過辣，適當飲酒。
心腦血管疾病患者：吃火鍋時注意補充水分。
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