胸部訓練，第一次，我練習夾胸的時候｜健身成長手冊

除了健身乾貨，什麼也沒有

作為練胸的第二必練動作—夾胸，所有小夥伴一定想試，但練習夾胸的細節比坐姿推胸要多一些，準備好練習新動作了嗎？

用蝴蝶機夾胸的好處是器械的運動軌跡更穩定，加在胸肌上的張力恆定，這樣對胸大肌的刺激力會更加的集中，可以增加胸大肌的厚度和胸縫的深度。

蝴蝶機夾胸

怎樣練？才是正確的開始呢？

千萬別中招，很容易練歪的！

動作演示導師：成思遠 魔獸訓練中心教練

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