燕麥能降脂、減肥嗎？吃法有哪些？麥片粥的做法大全

現在都流行食療來降低血壓血脂。燕麥片-----十大健康穀物之一，那大家都知道五穀雜糧對降低血脂，降低膽固醇等都有好處。燕麥太難吃了，光是吃燕麥，我是吃不下去的，那我們來看看搭配哪些會看起來更美味。

水果燕麥牛奶

大家都知道燕麥片得用熱水泡開，那先用半杯熱開水沖泡，然後加點自己喜歡的水果，像是切點火龍果、蘋果等都切成丁，最後加上鮮奶拌勻，最後在上面撒點布丁，撒上葡萄乾，就OK了。

山藥和燕麥搭配

山藥本身就是葯食兩用的藥材，有養生作用，山藥和燕麥搭配，有養生益壽的效果，對高血壓，糖尿病都有好處，可以預防血糖上升等。

燕麥桂圓紅棗粥

那叫什麼粥，材料就是什麼，桂圓肉30克，燕麥50克，紅棗數粒

將桂圓與燕麥一同加入盛有適量水的鍋中，先用旺火燒開，後加入紅棗，用小火熬煮成稀粥即可。

燕麥+香蕉

沖燕麥片，然後香蕉切成片加入即可，兩者搭配可以改善睡眠，平穩大腦神經，讓人感覺更愉悅。

牛奶燕麥

純牛奶250ml，即食燕麥片30克，

牛奶倒入杯中加入即食燕麥片，泡兩分鐘後即可。

還可以熬粥，加冰糖，煮點燕麥片，加上冰糖就好了。

南瓜燕麥粥

就是先煮南瓜，稠稠的，加點冰糖，然後再放燕麥片，一會就好了。

再一個就是大雜燴，就是雞蛋、牛奶、燕麥片、蔬菜、濃稠一點，喜歡啥加啥，放烤箱，做成披薩。

好吃的東西，自己創作起來，喜歡什麼做什麼。想降血脂，配合運動也很重要，堅持鍛煉，配合飲食，蔬菜水果，一起吃。

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