我們社交最大的障礙源自「沉默型人格」

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在社交場合中，你是否更傾向於安靜聆聽、禮貌微笑，即使心中對某一事有具體看法或與他人不同的的意見，也依然保持沉默呢？隨著年紀的增長，你是否發現你只在熟悉的人面前才能開懷暢聊呢？那麼你是否聽過「沉默型人格」這一說法呢？

所謂「沉默型社會人格」，是眾多社會人格中的一種，主要表現在人與人之間的公開交流中，害怕或拒絕發表意見、拖延或逃避他人提問、更傾向於信息收集和觀察活動，而不是信息輸出或表達。

當一個人的精神世界越豐富，他就會越來越遠離當前社會的標準人格，衍生出越來越多獨屬於自己的個人特質。遇到和自己有共同話題，有強烈交談慾望的人的幾率就越小。而經過總結我們可以發現，這些人無法在生活中實施「正確交際」的根本原因，是因為在深層次內心中對此有抵觸，而抵觸的原因可能有以下幾種：

一、 能力不濟。

知道「正確交際」的方法並不意味著能夠施展出來，就像我們都懂得射箭的原理，但要想能射得中，非得有長時間的練習不可。這些人其實「非不為也，實不能也。」而沒有人希望在生活中被事實證明自己能力有限，於是他們就會本能地逃避這些可能暴露自身能力缺陷的行動。

二、 心有恐懼。

在人際交往中，我們會遇到各式各樣的人，而眾口難調，我們以單一的自身去和一群人相處，必然不可能得來的都是正面反饋。有些人可以在他人的負面反饋面前坦然以對，但對於另外有些人來說，「他人即地獄」，他人的質疑、忽視、嘲笑可能會像炸彈一樣在他的心中爆炸，猛烈搖撼他的自尊和個人價值感。這對一個人來說會是非常痛苦，甚至傷害性的體驗，他會本能地迴避。

三、 自卑惶恐。

有些人在內心會把組建人脈圈、交際網認為是自己有求於他人，於是自己就天然地比對方地位低。或者有些人感到自己並不具備核心競爭力與優秀資源，因此在交際時內心總是自慚形穢。這種自卑惶恐的心理會讓人感到自身缺乏價值感，也會產生本能的逃離。

多變的社會環境，過強的外界刺激，可能會催發此類人格產生。這個角度看，也許可以看成一種「時代病」。這種「時代病」的核心是認同，如何容納別人的經驗，如何保持自己的個性。他們內心深處也渴望接納和親密，但這個複雜的世界變得太快，他們更害怕親密接觸的潛在威脅。這類普遍的心理矛盾中，他們選擇保持自己的個性，為此抗拒外界的壓力。他們渴望尋找內心的家園，又害怕成為現實的囚徒。那麼如何改變「沉默型人格」呢？

一、接納自己，信任自己

「沉默型人格」在某種程度上時不能接受自己的一種表現。從現在開始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不接納自己，那麼這個世界上還有誰會接納你呢?

二、提高自信心

只有自己相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，並積極進取，才是消除自卑、走向成功的最有效的補償方法。悲觀者缺乏的，往往不是能力，而是自信。他們往往低估了自己的實力，認為自己做不來。請記住一句話：你說行，就行！事情擺在面前時，如果你的第一反應是我行，那麼你就會付出自己最大的努力去面對它、做它。貴在參與、堅持，全身心地去做了，就有成功的可能！

三、保持樂觀的心態

自卑的情緒是很怕樂觀的。既然如此，那就請你努力讓自己的情緒樂觀一點，不要太消極，不要太壓抑，不要動不動就胡思亂想，讓消極的情緒左右自己。多笑笑，對你是有好處的！

四、樹立正確的人生觀

人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難於自持。「無私才能無畏」，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

【審稿專家】

汪衛東：北京西鶴年堂中醫醫院院長（原廣安門醫院副院長）、博士生導師、中醫心理主任醫師、國內首席中醫心理專家，擅長對強迫症、抑鬱症、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病治療。

【汪衛東教授與TIP療法】

汪教授獨創的TIP（非藥物）療法開創性的將中醫與心理學相結合，從人格出髮根源上治癒強迫症、抑鬱、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病，住院2-4個月即可回歸正常生活，並且基本無任何藥物副作用與複發可能。