喝涼水都能胖？怪不得你吃得少又運動還瘦不下來……

最新 10-27

好羨慕人家瘦子，吃什麼都不胖，哪像我喝涼水都長肉...

最近日本減肥信息發信網站「microdiet.net」公開了一篇「喝水都能胖只是誤解，真相是？」的調查報告。小編瞬間就被吸引了，看來這些年我對自己都存在誤解啊...

常理來講水0cal無糖無脂肪，只喝水不應該變胖啊。可是沒怎麼吃東西也發胖的人真的很多。那些經常感到「喝涼水都胖」，「下午腿就開始浮腫」，「襪子或者鞋子容易勒出印」的人都有可能是「水虛胖」。

這種「水虛胖」指的其實是慢性浮腫。當有水分攝入體內暫時水量增加，體重多少會漲一些，等正常代謝後就會隨著汗液或尿液排出體外。可如果你新陳代謝不好，本該隨著汗液和尿液排除體外的水分沒排乾淨滯留在體內，就會出現慢性水腫的狀態。

那麼什麼人群比較容易水虛胖呢？經常一個姿勢工作的人，不運動的人，沒肌肉的人，這些都對，不過還有一點特別重要，就是每天吃太咸的人！即使你為了減肥吃得少又跑步又舉鐵，如果攝入太多鹽分，還是會「虛胖」。因為吃太多鹽之後，身體為了平衡鹽分的濃度，就儲存更多的水，從而引起「水虛胖」。而且我們女性可是比男性更容易「水虛胖」，因為生理期時激素分泌，體內水分會隨之增加，當然這也是沒有辦法的事情了。

想改善？專家為大家提出了三個方法：

1. 激發腿部肌肉活性

2. 經常泡澡，提高體內溫度

3. 多吃富含鉀的食物

Tips：

蔬菜和水果含有大量鉀元素，用來補充營養當然非常好，可是要記住生吃蔬菜和水果吃太多會導致體內溫度下降，不利於排除水腫。所以多吃一些加熱過的蔬菜或者湯類，可以提高體內溫度。

久坐會導致血液循環不良，激發腿部肌肉活性很重要。即使坐辦公室的時候也應該時長活動小腿和雙腳。另外，水虛胖的人一般都有體寒代謝緩慢等情況，所以應該養成用38~40°溫水泡腳的習慣。

最重要的是，不要因為害怕浮腫就少喝水了啊。攝入足夠的水分是可以加速體內循環，增加新陳代謝的。雖然小編也知道國外都是一年四季提供冰水冰飲料，可是多喝一些常溫水無論是對身體還是對減肥都是有幫助的。

本文系原創轉載請註明

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！