補葉酸還分南北，90％的人都不知道

首先，我們要知道，為什麼補葉酸！

近年來，葉酸在先天性心臟病、神經管畸形等出生缺陷中的作用越來越受到關注。孕婦在妊娠前和妊娠期增補適量葉酸可有效降低出生缺陷疾病的發生率。

醫學上，葉酸屬於B族維生素，是DNA和RNA合成過程中不可缺少的重要物質，在細胞生長、分化、修復和宿主防禦等方面扮演重要角色。

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葉酸

都說要補葉酸，葉酸到底是啥？

它是人體必需的水溶性B族維生素，會參與DNA的合成和代謝。身體里少了它，神經精神系統疾病、心血管疾病、腫瘤、抑鬱症等等疾病的發病率會顯著升高。

如果媽媽們在懷孕早期缺乏葉酸，生出先天畸形脊柱裂，無腦兒寶寶的風險，會增加2到8倍。

葉酸補不夠，除了在懷孕早期會影響胚胎髮育，造成流產或者早產。到了懷孕後期，不光寶寶會發育緩慢，准媽媽發生這些危險的概率也會增加

怎麼補

按照《中國婦幼人群膳食指南》的規定，備孕3個月，准媽媽每天需要0.4毫克葉酸，懷孕以後，孕婦對葉酸的需要量還會進一步增加，達到0.6毫克，不注意飲食搭配的話，往往難以獲得。

當然啦，標準只是綜合考量，人不一樣，需求也不一樣。

曾經懷過神經管畸形寶寶的女性，或者家族中有過神經管畸形寶寶生育史的女性，可能每天就該補充更多葉酸才能滿足需要了。

還有的人，可能根本就不需要補葉酸，比如愛吃蔬菜的南方人。

綠葉菜和動物肝臟

是葉酸的重要來源。

南方一年四季都有新鮮蔬菜水果吃，有調查表明，南方人比北方人體內的葉酸水平高兩倍。要是一個準媽媽平時蔬菜水果和動物內臟吃的夠多，那體內的葉酸水平已經足夠。再每天補葉酸，可就過量啦！

補過頭，會增加某些腫瘤的發病風險，也會掩蓋血液中缺乏維生素B12的癥狀，可能會耽誤治療。葉酸還會干擾鋅的代謝，引起體內鋅缺乏。

更何況，誰也不能保證開始備孕3個月後，就能立馬懷孕。如果備孕了一年才懷上，想想每天都在補葉酸，再加上飲食影響，很有可能就補過頭。

總結

去醫院營養科找醫生，做個營養攝入的評估，同時檢查一下是否貧血，以及血清葉酸和紅細胞葉酸的水平。讓醫生告訴你，最準確的補充劑量和方式。

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