腰扭傷快速恢復的小竅門 不看你就吃虧了
1、及時冷敷很重要。
冷敷是針對於扭傷或者肌肉拉傷的簡單急救方法。在腰部扭傷之後就應該立即進行冷敷,扭傷之後在幾分鐘或不超過十分鐘的這個時間段,立即使用冰袋或泡過冷水的濕毛巾進行冷敷,這樣有利於避免部分血管的擴張,以及出現滲血和水腫的情況。冷敷有著消腫止痛的功效,冷敷需要半個小時左右,接著就可以進行深一步的治療。
2、活血化瘀是關鍵。
在腰部扭傷的一天後,可以使用熱敷、拔火罐等方法進行治療,或者還可以用炒熱的食鹽包裹在布裡面然後敷在腰部,用手半握拳,對腰背部受傷的肌肉進行均勻敲擊。這些方法都可以活血化瘀。
3、注意適當休息。
在腰部扭傷後,如果你想快點康復的話,就應該暫時放下手頭上的工作,卧床休息對 損傷的腰部的恢復很有幫助。要注意的是要睡平板床,床鋪不宜有過厚的床墊。腰部扭傷後就應該,馬上停止活動,進行上述的急救措施,以免腰部進一步損傷,造成腰椎勞損等情況。
4、按摩穴位。
適當休息過後可以進行腰部的按摩,在家也可以進行。首先用手掌揉搓按摩扭傷的部位, 接著握拳對其輕輕捶打,用肘部在壓著會痛的地方輕壓幾分鐘。
5、塗搽藥物。
按摩結束後可以對其塗擦跌打損傷的藥物,比如紅花油,雲南白藥噴霧劑等這些藥物,對於治療肌肉扭傷有著明顯的效果。
6、伸腰牽引法。
首先仰卧平躺在床上,兩手往上伸展放鬆,如果是伸展時兩側的腰部疼痛者,將疼痛那側的膝關節彎曲,接下來利用慣性用力蹬直雙腳,腰部得到了牽引拉伸,每組5-10分鐘,每天3-5組。
如果腰部扭傷在上述措施中還得不到緩解,那就要及時就醫,避免耽誤病情。
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