做好6個「按時」保健身體遠離疾病

導語

生活中我們應該如何預防疾病呢？專家認為，只要做好6個「按時」就可以保健身體，遠離疾病，下面就跟著小編一起來看看按時做什麼能預防疾病吧。

做好6個「按時」讓你遠離疾病

1.按時體檢

很多人當身體不適才會想到去醫院看病，檢查後發現病情已經相當嚴重。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。

2.按時如廁

很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收，導致「自家中毒」。因此，應養成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘並可減少大腸癌的發病機會。

3.按時睡覺

不少人不困不睡覺，誤以為睏倦是應該睡覺的信號，事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，並能提高睡眠質量，減少失眠。

4.按時休息

生活中，很多人都是感到累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時需要休息較長時間才能消除疲勞。過度的疲勞會給疾病留下了隱患，工作注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率。

5.按時鍛煉

我國近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等病已呈年輕化趨勢，這些都與不健康的生活習慣，缺乏運動有關。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養成習慣，對健康大有裨益。

6.按時喝水

口渴提示身體缺水已嚴重，這時再補充它為時過晚。據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯少於不常飲水的人，而且喝水還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、高血壓、高血脂等患者以及對水需要相對較多的孕產婦、青少年應該養成經常飲水的習慣。

這些常見疾病需要預防

一、心血管疾病

心血管疾病是一定要預防的，因為在生活中這種疾病導致死亡的幾率很高，每年都有很多人因為這種病症而失去生命，甚至有數據顯示在中國每過十秒左右便會有一個人死於心血管疾病，而患有這種疾病的更是多達2.3億，因此一定要重視起來。合理作息習慣最好能夠早點睡覺避免熬夜等情況，此外出現了胸悶氣短正感覺時一定要注意起來，積極檢查，這樣便可以很好的預防心血管疾病出現了，此外，飲食方面也不能忽視最好能夠保持低膽固醇的飲食，已達到全方位預防的效果。

二、糖尿病

糖尿病的危害很大，甚至在很多時候稍不注意就會被奪走生命，因為在生活中要積極預防才可以，糖尿病早期的癥狀是吃得多、喝得多，此外往往還會伴隨著體重和體力下降以及皮膚瘙癢等。當出現了這些情況時最好能夠積極就醫，這樣便可以很好的保護自己了，而預防糖尿病其實很簡單在，只要我們能夠記住「合理飲食、加強運動、健康血糖、藥物控制」這些點即可很好的將之預防。

三、腎病

健康的腎臟對於人來說有著諸多的好處，但是在生活中很多人對於腎臟的健康並不放在心中，甚至很多傷害腎臟的習慣，對於一些人來說已經是習以為常了，其實腎臟健康受損是一件很恐怖的事情。要知道腎臟受損不僅很容易導致人出現精力下降等情況，還很容易導致多種併發症出現在身體上，所以在生活中對於腎臟的健康就要重視起來，那麼我們要如何預防腎臟疾病呢？

其實方法十分簡單是，首先要積極自檢自查，腎臟出現了不適一定要到醫院去確診，此外，最好每年能夠做一次體檢，這樣能得到全面的腎臟健康信息，並且不要過於疲勞因為這很容易傷害腎臟。

四、骨關節疾病

各種各樣的關節疾病在生活中同樣十分常見，因此對於關節疾病的預防便不能忽視，要知道一些時候嚴重的關節疾病甚至有可能會導致人卧床不起幾近癱瘓。其實之所以出現關節疾病大多是因為人們在生活中不恰當的姿勢所導致的，要知道人的關節是有一定耐性的，而在生活中經常做一些錯誤的姿勢導致關節耐性降低，便會導致關機疾病出現，因此當關節出現了響、痛、酸等情況時，最好能夠積極治療。

五、癌症

各種癌症可以說是最大的健康殺手，甚至在癌症被檢查出來前很多人都認為自己的是健康，然而事實卻並非如此，在生活中想要保護好身體的健康，對於癌症除了積極治療之外，積極的預防同樣是重要。預防癌症首先要知道預防哪一種癌症，當然了，合理自己的飲食習慣、作息習慣、生活習慣減少做一些容易致癌的事情，這樣便可以很好的預防癌症，保護好身體的健康，所以想要預防癌症的朋友對於這些事情一定要重視起來才可以哦。

來源：99健康網

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