秋冬滋補食材大推薦！從水果到肉類，俱全！

你來啦，我等你好久。

育兒還是好物，這裡都有。

最近天氣乾燥的大家臉干口乾，不少的親都開始乾咳不斷，但是不知道吃什麼才能夠緩解這種乾燥，無奈的只能夠喝水喝水喝水~

那麼今天點進來的你，就好好的看完，關於秋冬滋補潤肺的食材推薦！不光給寶寶增添一些應季的食材美味輔食，也能夠給家人一些暖胃的關愛~

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（圖片來源於網路）

秋冬滋補水果推薦：梨

我們都知道梨具有潤肺化痰的作用，所含的汁水充足，酸甜可口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為「天然礦泉水」，而如今空氣乾燥，水分較少，每天吃一定量的梨來維持身體的水分，能夠解體燥，生津潤肺。

梨的吃法：

生吃

生吃可以明顯的解除呼吸道感染患者出現的咽喉干癢、疼痛、嘶啞以及便秘等癥狀；

熟吃

煮或蒸熟吃，可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風病、風濕病及關節炎有防治功效，同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

（圖片來源於網路）

寶寶輔食推薦：

【梨泥】

食材：梨

製作：將梨洗凈削皮切塊，裝入碗內，隔水蒸熟；放入輔食機中攪拌成泥即可。

適宜年齡：6個月以上的寶寶。

小貼士：梨性涼，還是不宜多食，以免過度引起腹瀉。

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秋冬滋補蔬菜推薦：蓮藕、山藥

現在正是山藥蓮藕當道之際。

蓮藕含有大量的蛋白質和各種維生素及礦物質，豐富的膳食纖維能夠有效的治療便秘，對健康十分有益，並且還有助於養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。

而山藥則是山中之葯、食中之葯，含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，有助於預防心血管疾病；更是具有斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。

（圖片來源於網路）

寶寶輔食推薦：

【山藥小米粥】

食材：小米、山藥

製作：小米洗凈，放入鍋中加適量的水小火熬粥；山藥削皮洗凈，切成小塊；帶小米粥熬制十分鐘左右倒入處理好的山藥，繼續小火燉煮十五分鐘左右。

適宜年齡：8個月以上的寶寶。

小貼士：如果寶寶的咀嚼能力不強，可以先用輔食機打磨成泥塊；山藥中含有角皂素跟植物鹼容易過敏，而白醋可以有效緩解因處理山藥引起的過敏。

【蓮藕湯】

食材：蓮藕、胡蘿蔔、香菇

製作：蓮藕洗凈切段拍松，加水用攪拌器打成漿；將胡蘿蔔去皮切段打成漿；香菇浸軟切碎；一次將蓮藕漿、胡蘿蔔漿、香菇末放入鍋中加水適量，大火煮開，轉小火慢煲1小時即可。

適宜年齡：8個月以上的寶寶。

小貼士：如果寶寶發了熱、咳嗽，可不添加香菇。

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秋冬滋補肉推薦：墨魚肉

關於吃肉，小助手可是聽過有「四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒腿」的說法，而今天介紹的墨魚肉就是屬於其中沒有腿只有手的~

墨魚肉鮮美爽口，蛋白質含量很高，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。並且也是中醫上常用的藥材，稱海螵蛸，有助於止血、收斂，適用於適宜陰虛體質，貧血，婦女血虛經閉，帶下，崩漏者。

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（圖片來源於網路）

寶寶輔食推薦：

小貼士：建議三周歲以上的寶寶進食墨魚，另外有濕疹的寶寶不宜服用，給寶寶吃的墨魚一定要燒熟燒透。

墨魚肉屬動風發物，故有病之人酌情忌食。比如：脾胃虛寒的人少吃；高血脂、高膽固醇血症、動脈硬化等心血管病及肝病患者應慎食；患有濕疹、蕁麻疹、痛風、腎臟病、糖尿病、易過敏者等疾病的人忌食。

此外，墨魚肉和茄子相剋，不宜同時食用。

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秋冬滋補堅果推薦：花生

花生性平，味甘，入脾、肺經，秋冬乾燥吃一些花生可以潤肺化痰滋養調氣，媽媽們也很適合哦~適用人群主要是營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。

（圖片來源於網路）

寶寶輔食推薦：

花生最好是帶著內層紅衣一起食用，這樣可以抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾病。而花生和紅棗一起燉煮成粥時最好的搭配，有效的補脾益血、止血；對脾虛血少、貧血有一定療效。

【花生紅棗粥】

食材：花生、紅棗、粳米

製作方法：花生米洗凈，紅棗洗凈去核；將花生和紅棗依次放入輔食機中攪拌成泥；粳米淘凈，煮粥；待粥滾之後加入花生紅棗泥，攪拌均勻，小火燉煮10分鐘左右即可。

適宜年齡：10個月以上的寶寶。

小貼士：花生含有人體必需的氨基酸，可促進細胞的新陳代謝，對於提高寶寶智力也是很有幫助哦~

今天內容有點多，但是都很實用哦！除了墨魚之外的其他食材都附上了一種製作的方式，都是針對寶寶的營養發展所需來的，一定要收藏好了。

冬天怕冷的媽媽們，每天七顆紅棗至少要有，這樣不至於冬天太過於寒冷，另外在我們特別難受的那段時間，可以喝一杯暖胃的薑茶。

好了，今天的輔食介紹就到這裡！

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