護髮 | 掉發嚴重？秋季預防脫髮需要注意的事項都在這裡啦！

美容 10-28

提問

北京讀者楊虹女士問：我一到夏秋換季之時，頭髮就大把、大把地落，過了這個季節又好一些，請問專家，我應該注意哪些事項？

專家答疑：你所說的現象，確實不少人都向我反映過，也可能有生理的原因，但毋庸置疑，現在隨著社會工作節奏的加快，女性脫髮的人群開始越來越多，有幾種導致脫髮的重要原因要引起重視：

其一，長時間使用電腦，有人發現，長時間使用電腦工作的人脫髮者較多，這可能與他們用腦過度，注意力高度集中，導致頭髮生長相關的內分泌功能發生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，毛囊極易被栓塞，從而使頭髮的營養供應出現障礙，導致頭髮脆性增加而易發生脫落，如果你還有規律的季節性脫髮，建議您在秋季脫髮發生之前避免染燙髮，預防脫髮於未然，避免毛囊被破壞而加劇脫髮速度。

其二，過度減肥節食，一部分年輕女性喜歡追逐時尚，盲目減肥，導致頭髮的主要成分——魚朊蛋白質缺乏，加上進食混亂，其中頭髮生長所需的鋅、鐵、銅等微量元素，還有體內維生素C、葉酸及維生素B12等都有缺乏，而導致頭髮因嚴重營養不良而脫落，防秋季脫髮應食用穀類食物：全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

其三，過度使用空調，夏季時有些人整天都呆在有空調的環境之中，頭髮對空氣的溫度和濕度很敏感，甚至干擾它們的生長。從空調中吹出來的濕風和冷風都可能成為脫髮的原因，甚至會催生白髮。等到立秋時，空氣突然又變得乾燥起來，這使得頭髮濕度變化很大，頭皮的供養機能受到干擾而導致脫髮。因此無論什麼理由，長時間，或在睡覺一夜都在使用空調，實為頭髮保健的敵人。

其四，過食辛辣油膩，很多人自己不愛烹飪，長期外食，難免讓辛辣物、油脂、糖分等攝取過多，這些對頭髮影響極大，也容易導致它們脫落或生長欠佳。其他一些因素，如頻繁燙染頭髮、產後、精神刺激、睡眠不良等等都可能導致頭髮生長受限，或機體內分泌失調而致頭髮脫落。防秋季脫髮應食用豆類食物：有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實是不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類製品來保持健康。