讀懂十二時辰，就懂了中國人的一天！

中國人的十二時辰 順天時而為， 接地氣而活。 古時候的中國人，將一晝夜劃分成十二個時段，每一個時段叫一個時辰，一個時辰剛好是今天的兩個小時。從西周起，人們就為每個時辰取了優雅別緻的名字，又以地支來表示。每個時辰名，或描繪了天地間一景，或是闡明起居作息的道理。 十二時辰是中國先民們的大智慧，如今雖然人們習慣於二十四小時制，但也別忘了這些中國傳統的優美時辰。

子時 23:00-1:00 夜半，是今明兩天的臨界點，又名子時、子夜、中夜，意為孕育。夜半為十二時辰的第一個時辰。「古歷分日，起於子半」，此時的天空，像嬰兒的眼眸，黑得純粹，人早已歇下，老鼠會悄悄出洞活動。 夜半，宜睡眠，忌熬夜，此時，人們應該注意：「安睡以培元氣，身必欲側，屈上一足。先睡心，後睡眼，勿想過去、未來、人我等事。惟以一善為念，則怪夢不生，如此御氣調神，方為自愛其寶。」

丑時 1:00-3:00 丑時，又稱雞鳴、荒雞。丑是「扭」的本字，此時天地間似有一雙大手，正把夜幕與白天互相扭轉。此時，守時的公雞發出清啼，棚戶里的牛正在咀嚼著青草，而人應該處於熟睡狀態，如果此時失眠，可以： 「精氣發生之候，勿濃睡，擁衾坐床，呵氣一二口，以出濁氣。將兩手搓熱，擦鼻兩旁及熨兩目五七遍；更將兩耳揉卷，向前後五七遍，以兩手抱腦，手心恰掩兩耳，用食指彈中指，擊腦後各二十四，左右聳身。

寅時 3:00-5:00 平旦，又稱黎明、早晨、日旦等。平旦是夜與日的交替之際。《孟子，告子上》中說「其日夜之所息，平旦之氣，其好惡與人相近也者幾希」，這是我們所見到的「平旦」一詞的最早用例。此時，太陽雖還未出地平線，但遙遠的天際處早已顯現一線生機，老虎也蠢蠢欲動，是為寅時。 平旦，熬過了黑暗，終於要迎來晨光，這天蒙蒙亮的時刻，屬於所有堅持著、飽含希望的人。

卯時 5:00-7:00 日出，又名日始、破曉、旭日等，指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時間。日出這個詞最初見於《詩經·檜風·羔裘》：「日出有曜，羔裘如濡。」先民們告訴我們，要日出而作。 「見晨光，量寒溫穿衣服，起坐明窗下，進百滾白湯一甌，櫛發百下，使疏風散火，明目去腦熱。」 晨光初露，宜起床。看天氣寒暖穿衣。起床後，坐在明亮的窗戶下，喝一杯白開水。梳頭髮百餘下，可疏風散火，明目去腦熱。

辰時 7:00-9:00 食時，又名早食等，這是吃早餐的時候。辰時，也是神話中的群龍行雨時。此時，「早宜粥，宜淡素，飽摩腹，徐行五六十步」，早餐宜喝粥，宜淡素、吃飽後徐徐行走五六十步，邊用手摩挲肚子，另外要「就事歡然，勿以小故動氣」，要心情愉悅地開始做事，不要為一些小事動氣。 《三修詩三首》 唐·皮日休 一寫落第文，一家歡復嬉。 朝食有麥饘，晨起有布衣。

巳時 9:00-11:00 隅中，又名日禺等， 《淮南子·天文訓》中有雲「日出於暘谷，……至於桑野，是謂晏食；至於衡陽，是謂隅中；至於昆吾，是謂正中。」 臨近中午，艷陽當空，蛇正潛伏在草叢中，是為巳時。這會兒，是我們一天中的第一個黃金時刻，工作效率最高。所以，要保持最飽滿的精神狀態，做最重要的事。

午時 11:00-13:00 日中，又名日正、中午。此時太陽正運行到天宇之中，光線最強烈，。陽氣達到頂點，陰氣將慢慢增加。相傳這時候，動物們都躺著休息，只有馬還是站著的，所以午時是屬於馬的。 此時是午餐時間，要吃得美，美不是山珍海味，不生不冷不堅硬的食物，就是最美好的午餐。不要吃過飽，吃完走上百步。飯後用手摩腹，再按摩腰背部的腎俞，讓腰和肚子都熱起來，脾和腎運動有序。再適當喝點茶水，但不要過多。

未時 13:00-15:00 日仄，又名日昳、日央、日跌等，過了正午，太陽開始偏西了。這時的太陽位置，與隅中是相對的。日中時人們會有些困沌，但日仄時，人們要從困沌中醒來，慢慢調整，這是一天中的第二個黃金時刻，要抓住時機，高效地工作，機不可失，時不再來。

申時 15:00-17:00 哺時，又名日鋪、夕食等。《淮南子·天文訓》里曾說，「（日）至於悲谷，是謂晡時。」今人一日三餐，但秦漢時期，人們一天只吃兩頓飯，對於古人來說，這是第二次吃飯的時候。據說這時猴子的叫聲最為清亮，是為申時。 古人常常以一個「晡」字，代替晡時。杜甫會在這時散步，「整履步青蕪，荒庭日欲晡。」白居易也說，「但惜春將晚，寧愁日漸晡。」別愁日光西斜，而是要享受這大好時光。

酉時 17:00-19:00 日入，又名日落、日沉等，意為太陽落山的時候，這是白天進入黑夜的標誌。日入，人們開始收工返家，雞於開始歸巢，飛鳥也回到了叢林里的窩。日出而作，日入而息，是先民留傳給我們的智慧。 日入時，「宜晚餐勿遲，量饑飽勿過」，晚餐不宜遲。 《送別》 唐·李白 水色南天遠，舟行若在虛。 遷人發佳興，吾子訪閑居。 日落看歸鳥，潭澄羨躍魚。 聖朝思賈誼，應降紫泥書。

戌時 19:00-21:00 黃昏，又名日夕、日暮、日晚等。太陽已經落山，天將黑未黑。天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏。最早使用「黃昏」的是屈原《離騷》中寫道：「昔君與我誠言兮，曰黃昏以為期，羌中道而改路。」黃昏是安靜的時段，此時自己可安靜的讀書或做任何自己喜歡的事，享受一天中最後的愜意。 晚上，熱水泡腳，引火氣下行，驅除濕氣。冷茶漱口，洗去一天的飲食留下的殘渣和毒火。晚間宜靜默，可看書，但不宜看久。

亥時 21:00-23:00 人定，又名定昏等，這是一晝夜的最後一個時辰。據說這時候豬睡得最香甜，發出鼾聲最響亮，是為亥時。人定，也是人靜，這時候應該安撫心情，切勿心浮氣躁，好好休息。 《夜深行》 唐·白居易 百牢關外夜行客，三殿角頭宵直人。 莫道近臣勝遠使，其如同是不閑身。

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