無需器械和場地，甩掉「冰淇淋線」原來這麼簡單
聽多了「馬甲線」、「人魚線」之類與美好身材掛鉤的詞語，第一次聽說「冰淇淋線」的人可能會一臉蒙圈。
雖然聽起來很美味的樣子，實際上么，呵呵。
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因久坐或者缺乏鍛煉的緣故，現在越來越多人有了冰淇淋線。
尤其對女性來說，身上有冰淇淋線絕對是場噩夢——明明二十齣頭的小姑娘，背後看過去虎背熊腰就像已經步入了中年。
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如果你還沒有出現冰淇淋線，別高興得太早，趁早預防不吃虧；已經出現冰淇淋線的親們，就別浪費時間了，趕緊跟小維學一學簡單又有效的X美背操吧。
韓國X美背操
韓國健康網站推薦的X美背操，沒有場地、器械和服裝上的限制，隨時隨地都能做。
步驟一
自然站立，兩手平舉，兩腳打開比肩稍寬，挺直腰背向下彎，上身與地面平行。
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步驟二
扭轉上身，右手觸左腳腳尖，左手指向天花板，同時頭看向左手所指方向。
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步驟三
恢復步驟一姿勢，再用左手觸右腳腳尖，右手指向天花板，同時頭看向右手所指方向。
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建議每天堅持5分鐘，每周做3次。
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後仰推舉
這是一個靜態動作，在瑜伽墊或者自己的床上就能做。
趴在瑜伽墊上或床上，雙手撐起，與肩同寬，緩緩向後彎腰，直至極限。
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這個動作看起來簡單，實際能夠利用反作用力鍛煉到腰背肌肉群，彎曲的幅度夠大的話，還能鍛煉到腰肌。每天堅持做2-3分鐘，也能起到燃燒背部脂肪的效果。
祝願大家都能擁有性感美背喲
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文：一隻兔 | 編輯：doufu
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