18個適合抑鬱症患者的消遣方式，不花錢或少花錢就能獲得快樂

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當我們患有抑鬱症時，很難知道自己該怎樣從消遣中獲得快樂。抑鬱會消耗我們做事情的精力和金錢，想要娛樂並且經濟比較窘迫，那我們就要考慮娛樂的成本問題。

做我們喜歡的事情可以幫助我們提高情緒和自尊，所以當我們不舒服的時候，我們可以找到我們覺得舒服的活動。小張總結了18個既能獲得快樂又不怎麼花錢適合抑鬱症患者的消遣方式。

1.觀看系列節目

可能會有我們一直想看的系列節目，但從來都沒有去看。每個人都看過它，知道所有熱點，但我們不知道他們在說什麼梗。或者，我們可能會偶然發現一個我們從未聽說過的新節目。那麼可以嘗試去看，看一個長系列可能是一個簡單有效逃避抑鬱情緒的方式。曾有抑鬱病友說喜歡看《海賊王》和《火影忍者》，加起來一千多集，好吧，足夠陪伴他好久了。

2.書

當我們情緒低落時，讀書是有一定困難的。但如果我們能夠，找到一個很感興趣的小說，或學習點新的東西，這是消磨時間的好方式。如果不想讀，我們可以嘗試有聲讀物，現在網上的有聲讀物真的很多，許多熱門小說都有有聲版。

3.遊戲

不管是下棋，籃球還是擼啊擼，只要你喜歡，能讓你難受的時候暫時忘卻痛楚，撐過那段時間，那它就是合適的。當然了，把賭博和酗酒當成娛樂是不可取的。

4.放風箏

可以從玩具店或超市買到相當便宜的風箏。找到一塊草地或廣場讓風箏飛起來，這是一件很奇妙的事。

5.免費在線課程

網上有很多關於各種主題的教學視頻。每個人都有一些自己喜歡和關注的東西，可以嘗試學習一些。如果是你興趣所在，那它就是一個不錯的選擇。

6.園藝

園藝可以是一項溫和的活動。與大自然結合可以改善我們的心情。我們可能沒有足夠的能量來修剪灌木或修剪草坪，但我們可以試著溫柔的活動如除草、播種和移植在花盆裡，照顧並觀查它們的成長過程。

7.迷路

我們可以試著離開我們的家，然後迷路。如果我們有能量，我們可以走路；如果天氣不好，或者我們不能走路，我們可以開車或坐公交。我們不需要知道我們要去哪裡，我們可以一直走，直到我們想回家。我們可能會發現新的地方去參觀，看到新的東西，你所在的地方，總有你沒看到過的風景。如果我們急著要回家，打開導航，讓它指引你回家的路。

8.看電影

買一些爆米花，買些冰淇淋，和我們的家人、朋友，看一部能讓自己投入的電影。如果我們努力把注意力集中在某件事情上，世上其他不好的事情彷佛就遠離我們一些。

9.在外就餐

可以嘗試在外面吃飯或者野餐。做好和打包野餐不一定要費很大氣力。如果我們不打算太費事，可以就近找家既便宜又喜歡的店，或者買點現成的到環境好的地方野餐。