學會這五「招兒」，這個冬天不做「冷血」人

又快到了凍手凍腳的寒冷冬天，很多人一到這個季節就會手腳冰涼，嚴重者還會長凍瘡。不僅自己感覺非常痛苦，跟別人握手時，別人也是一臉的不情願，心裡想「天啊，快點放開我的手，我再也不要跟你這個冷血的傢伙握手！」

其實，學會以下幾招兒，就可以讓你溫暖的度過冬天，避免握手時的尷尬！

注意保暖，穿衣寬鬆。冬天天氣特別寒冷，一定要採取保暖措施，避免「只要風度，不要溫度」的做法。外出時一定要穿戴棉帽、手套、棉外套等，如果覺著穿的太厚還是怕冷，衣服上可以貼上暖寶寶。當然，選擇衣服時盡量寬鬆衣服，因為緊身衣服很容易造成或加重氣血流通不暢，使手腳冰涼。另外，睡覺時要注意對雙腳的保暖，比如可以在雙腳處放上熱水袋。

合理飲食。多吃堅果、蘿蔔、羊肉等溫熱性食物，適當吃點辣椒、胡椒等辛辣食物，盡量少吃綠豆、西瓜、生菜等寒涼性食物，最好不要飲食雪糕、冷飲等。當然，對於女性來說，可以適當飲用薑糖茶，可以起到活血祛瘀散寒的功效。薑糖茶的做法很簡單，將一小塊約2cm×2cm×2cm大小的生薑(最好是老生薑)洗凈切片放入鍋內，加入清水大概200-300毫升，先大火燒開，再小火燒5-10分鐘，最後加入一勺紅糖攪拌即可。

堅持每天熱水泡腳。要堅持每天用40度左右的熱水泡腳15-20分鐘，泡腳時水要沒過腳踝，以微發汗為宜，泡腳的同時可以不停的搓揉雙腳以促進血液流通，有條件的家庭可以買帶有足底按摩的竹木泡腳桶。值得提醒大家的是，泡完腳以後要馬上用毛巾擦乾雙腳，並穿上襪子做好保溫。

適當運動。適當的運動比如跑步、瑜伽、八段錦等，可以有效的改善血液循環，增強體質，強化體溫調節。

家庭艾灸。艾灸時可以取合谷和足三里兩個穴位。艾灸可以溫通經絡，驅散寒邪。艾葉性溫加之點燃熏灸，使熱力通達經絡氣血，溫氣行血。所以，艾灸可以很好的預防並治療手腳冰涼。但小編需要提醒大家的是，使用時一定要注意安全，小心燙傷！

（文中配圖均為資料圖，僅供參考）

（作者 梁士兵 山西中醫藥大學研究生）

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