大腿肉再多都能減，蘿蔔腿、大象腿、肌肉腿讓你輕鬆瘦

大腿肉再多都能減，蘿蔔腿、大象腿、肌肉腿讓你輕鬆瘦

女性的腿型重要嗎?答案是對男性來說很重要，一個男性看女性的身體是:第一胸部、第二是翹臀、第三腿型。但現在好多女性的腿型生成了 蘿蔔腿、大象腿、肌肉腿，這這的腿型拉低了自己的外在美，下面幾種運動能夠很好地幫助美眉們瘦腿和練翹臀哦。

1、蛙式運動

我們要躺在一張瑜伽墊上，側躺著一邊的動作，不要讓自己的胯部旋轉，我們要覺得是自己的翹臀發力，緩慢地控制大腿部肌肉上抬與下放，然後我們要做4組，每組要做15下，這樣很好地瘦大腿，練翹臀。

2、大腿後部運動

我們要練俯卧撐的模式，讓自己的雙手支撐身體的重力，腿部伸直上下抬的運動，動作緩慢，感受腿間的壓力，讓自己的臂部發力。收緊自己的腹部，要讓自己保持呼吸， 然後我們要做4組，每組要做15下，這樣很好地瘦大腿，練翹臀。

3、大腿內側肌肉運動

側躺在一張瑜伽墊上，伸直自己的雙腿，然後單腿緩慢地畫圈， 分別左右兩腿練這樣的動作。然後我們要做4組，每組要做15下，這樣很好地瘦大腿，練翹臀。

註：圖片來源於網路

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