為何總是作業、工作完不成？

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亞里士多德說過：「我們每個人都是由自己一再重複的行為鑄造的，因而，優秀不是一種行為，而是一種習慣。」時間管理最重要的是自控力，如果你控制不了自己，再多的目標，再多的方法，都沒用。在生活中，我們經常一追劇就忘記時間，一玩遊戲就無心工作，等等。面對這些誘惑，我們該怎麼辦？

一、正確認識自制力

很多人並不知道自制力是什麼，就分不清哪些該控制、哪些又不該控制，所以首先我們要正確的認識自制力。自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。自製的反面是任性，自制力就是提高我們處理事情的理性。

二、要常常觀察自己的狀態

有時候脾氣不好或者沒辦法思考，不是因為性格不好，也不是因為笨或者懶，只是因為沒吃飽、沒睡好或者太久沒鍛煉身體狀態不好。這個時候，出去走一走，吃點東西，喝杯熱水或者咖啡，上個廁所就會好很多。

三、穩定情緒

自制力是要我們理性的去處理事情，表現在外在就是要保持情緒穩定。因為大家都知道，當情緒失控的時候，我們是無法去冷靜的理性的處理事情的，往往此時是最沒有自制力的時候。所以，要想提高自制力，首頁要提醒自己保持情緒穩定。

四、摒棄雜念

經常會遇到這樣的情況，有一件工作需要我馬上做出來，可是在做的過程中，突然腦袋中蹦出了其他我也認為很好的想法，我就會放棄現在的工作，抽十分鐘去做那個想法，結果一個又一個十分鐘過去了，我從一個想法跳到另外一個想法，該做的工作就是沒有做。所以，我們在做一件事情的時候，要摒棄雜念，始終先做好這一件工作再施行其他的。

五、建立一個小目標不斷去完成

確定一個你想完成的具體的目標，即「我想要」什麼。簡單舉例，比如說可以具體到：在什麼時間期限內完成某本練習冊的某幾個章節、在六月底之前體脂率降低百分之多少。

六、堅持到底

自制力低的情況，不僅僅表現在一些事情不做，更容易表現在做一件事情虎頭蛇尾，就是剛剛開了好頭，就有其他事情吸引了眼球，想著回來再做，其實再回來已經沒有了當時的靈感。所以，一旦開頭之後，就要堅持到底，事情不做好結束之前，就不要被其他事情干擾！

七、適當犒勞自己

我們每天要做好多事情，在你自控力不是很強的時候，不要試圖不浪費一分一秒。那樣你會很累，會消磨的樂趣和信心。一個任務完成後，可以笑笑的犒勞自己一下。這樣會讓你的心情大好從而有動力投入到下一個任務中去。

人其實最大的敵人是自己。想要獲得成長就要不斷去和自己的弱點進行鬥爭。當你能一次一次戰勝自己的時候你就會獲得成就感，你的自控能力也在不斷變強，從而逐漸掌控你的人生。

【審稿專家】

汪衛東：北京西鶴年堂中醫醫院院長（原廣安門醫院副院長）、博士生導師、中醫心理主任醫師、國內首席中醫心理專家，擅長對強迫症、抑鬱症、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病治療。

【汪衛東教授與TIP療法】

汪教授獨創的TIP（非藥物）療法開創性的將中醫與心理學相結合，從人格出髮根源上治癒強迫症、抑鬱、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病，住院2-4個月即可回歸正常生活，並且基本無任何藥物副作用與複發可能。