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王振華老師講《太極拳運動基本規律》之「用意不用力」

我們習練太極拳,提倡用我們的意識去指導動作的運行,而不是使用拙力。即周身圓滿的、協調的、連貫的、柔和的去完成開合虛實動作。對於初學者來說,一時難以做到,但不要比划動作,要多注意用意識引導開合,逐漸的就會自然而然地掌握了,自然就不會有拙力的出現了。

陳鑫曰:拳名太極,實天機自然之運行,陰陽自然之開合也,一絲不假強為,強為者皆非太極自然之理,不得名為太極拳。所以我們在練習太極拳時一定要把身上的拙力放下,心中一物無所著,一念無所思,打拳上場手足雖未運動,而端然恭正之中,其陰陽開合之機,消息盈虛之數,已俱寓於心腹之內。然後,平心靜氣,不矝不張,局度雍容,雖曰習武,文在其中也。

如起勢立身中正、意氣下沉於腳底、五趾抓地腳心空,既是以意為主。打拳時,輕輕運動,唯以意識行之,如此方稱太極拳。做開合虛實的變化時,一定要以意識為先,不可使用拙力。保持掤勁不失即可。何謂掤勁不失?即保持警惕、意念貫注,不鬆懈散漫。骨節肌膚卻又沒有絲毫的緊張。身必以端正為本,不偏不倚,無過不及。不偏不倚非形跡之謂,乃神自然得中之謂也。打拳以心為主,運用在心,而五官百骸無不聽命。

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