誰都知道產後6個月是減脂黃金期，但她竟然瘦了60斤！

健身 10-31

爸爸去哪兒5正在熱播，即使不想關注，也被每天的各種頭條塞滿視線，於是果不其然的...

嗯哼大王的兩根小辮子可以說是非常可愛了！

然鵝小厘注意到了他的爸爸，也就是杜江，也是非常耐看的帥氣啊...

於是我就想，一定要了解下他媳婦兒是個怎樣的人，畢竟

當我在萬能度娘搜霍思燕的時候，一清水全跳出來的是「霍思燕產後2個月瘦60斤」，這個題目聽起來非常玄幻，一般情況下產後嚴格控制飲食，合理訓練，體重可以下降原本體重的10%-12%左右，霍思燕能在兩個月內體重下降60斤，大概也付出了超人的努力吧!

非常多的明星媽媽都在產後付出了很多的努力和汗水，只是為了熒幕前能更好看些，說她們敬業也好，說這是應該做的也好，畢竟人家做到了不是嗎？

比如

孫儷

劉濤

賈靜雯

懷孕期間，為了讓寶寶發育更好，新媽媽常常是大吃特吃，

於是贅肉與體重齊飛，腰圍與脂肪共漲。

非常多的新媽媽在產後就迫不及待的採用一切可利用的辦法減肥，其實是不建議的哦，如果是

順產的寶寶

，那麼媽媽們最好在產後3個月之後開始進行運動健身恢復，並且一定要得到醫生的許可和專業教練的指導才好！

但是

這並不是說，前三個月就一點運動都不能做，

順產的新媽媽在生產後6-12小時就可以起床做一些簡單的運動了，這樣有助於產後早日恢復

：

屈伸手指

從大拇指開始，依次握起，再從小指依次展開。兩手展開、握起，再展開、握起，反覆進行。（如下圖1）；

深呼吸

用鼻子緩緩地神祠一口氣，再從口中慢慢地吐出來（如下圖2）（更多呼吸動作請關注厘米體態，回復365即可獲得）；

轉肩運動

屈臂，手指觸肩，肘部向外側翻轉。返回後，再向相反方向轉動（如下圖3）；

背、腕伸展運動

兩手在前，握住，向前水平伸展；手扔向前伸展，背部用力後拽。兩手肘緊貼耳朵，兩手掌壓緊。堅持5秒，放鬆（如下圖4）。

剖腹產的媽媽們

在產後進行運動的計劃和程度上一定要跟順產媽媽

區分

開來，因為剖腹產刀口需要一定的時間恢復，一般情況下

剖腹產24小時後

可以做一些較輕微的動作，等產後4周後傷口基本癒合了，再進行運動。

建議

從呼吸訓練開始喲~

通常情況下，一個產後媽媽會關心的問題非常的「實際」，比如說體重能否快速恢復，身材能否快速恢復，這時候大家一般會忽略一個根本性的問題：

產後帶來的疼痛和體態問題。

這樣考慮問題本末倒置，往往會走很長一段的彎路。

如果有經驗豐富的教練，則會從根本去解決你的需求，在了解你的產前產後體重之後，會首先解決你的疼痛和體態問題，之後自然而然，其餘的問題會迎刃而解。

TIPS：

產後第6周是正式開始瘦身運動的最佳時期，這個最佳時期會一直延續到產後半年。因為這短時間內，新媽媽的身體基本恢復到孕前狀態了，而且身體上由於生產而積累的機房還不穩定，如果能夠抓住這個實際進行減肥，很快就可以將不穩定的脂肪甩掉。

即使超過這個時間，只要掌握正確攝取營養的技巧，並按計劃運動，堅持下去，也可能逐漸恢復原有的身材。