吃巧克力容易長痘？皮膚科醫師可沒這麼說
你應該早就發現了，痘痘不是年輕人的專利，也不會因季節變化而突然消停。無論你現在是否處在青春期或炎熱的夏季，都有長痘的可能。
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長痘主要受先天體質和後天眾多因素影響所致。當皮膚皮脂分泌過剩，阻塞了皮脂分泌導管，導致皮脂腺無法正常排泄，細菌就有機會繁殖，產生髮炎現象，也就是我們所看到的痘痘。
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沒有人願意臉上長痘，於是，一些「吃巧克力容易長痘」的傳聞在坊間被奉為神諭，許多人都抱著寧可信其有的態度，忍痛戒掉了巧克力。
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唉，巧克力那麼好吃，戒掉了多可惜。再說了，你真能確定巧克力是致痘的元兇？
巧克力致痘，關鍵在糖分
實際上，無論是黑巧克力還是果仁巧克力、牛奶巧克力，都沒有明確的證據表明吃它們會致痘。不過，皮膚科醫師指出，巧克力中所含的糖分很值得長痘人士注意。
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美國UW健康診所皮膚科的Apple Bodemer教授解釋道，巧克力越甜，GI值（升糖指數）就越高，也越容易讓血糖上升。當血糖迅速上升時，皮脂腺的活性也大大增加了，有可能導致炎症的發生或惡化。
看吧，巧克力背了這麼久的鍋，原來罪魁禍首是糖分。
怎樣做能夠預防長痘
知道了致痘的元兇，我們該如何預防長痘呢？
Bodemer教授指出：「我在臨床上看到那些罹患低血糖的人群，幾乎都不長痘。」她鼓勵有長痘煩惱的人們轉向低GI值飲食，因為有研究證實，不吃甜食的人比吃甜食的人分泌的胰島素少，長的痘也較少。
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什麼樣的飲食算是低GI值呢？大家可以對照一下：
低GI值：55以下
中等GI值：56-69
高GI值：70-100
低GI值的食物有：蘋果、桃子、紅薯、扁豆、茄子、苦瓜、小黃瓜、豆芽、蘆筍、海帶、白蘿蔔、四季豆、番茄、洋蔥、柳橙等等。
此外，不熬夜、不抽煙、不過度曬太陽，別手賤自己擠痘痘，也是抗痘的最佳方式哦。
文：一隻兔 | 編輯：doufu
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