知行合一太極拳-太極與養生

【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號

.............................................................

文 | 沈行佐 沈行佑

編輯 | 鹿鳴

亘古就有的養生，是人類抗拒自身衰老的必然行為。從歷史上看可分為：

1.帝王的養生——這是寡人政治的結果，中國歷史上有些開

國皇帝或有為之君在其政治生涯中過度地看重了個人能力，認為自己應該和江山社稷一起萬古長青，因此不惜國力財力遍請方士術師，煉丹求葯，甚至不惜犧牲他人性命，其殘忍性不一而足。

2.貴族的養生——享受型養生，既要長壽又要奢侈，希望自己富貴長命，永享安康，用膏方補藥，奇珍異寶全圖達到長生，永繼富貴。

3.平民養生——這是大眾型養生，在抗拒自身身體狀況變化的時候，用各種手段方法保障，增強健康，達到延年益壽的目的。

為此催生了無數養生之道和養生手段，這是最為豐富以致寶貴的內容。在這個內容中出現了：運動養生，藥物養生，營養養生，靜養生和休閑娛樂養生。

運動養生——分為提高型和維持型兩種

提高型：通過運動，提高心肌和呼吸能力，加速新陳代謝，促進運動神經機能發達，使肌體得以提高，這樣的運動特別適應年輕人，也為很大部分年輕人所接受。

維持型：一般適應於到達一定年齡後為了延緩機體的衰老把運動量保持在一定程度，既不過分也不偷懶，使體能得以保持。

藥物養生——這是集治療和養生為一體的養生內容，包括推拿、針灸、拔罐等等這裡的內容極為豐富，也是一些不喜歡運動、不能運功、不善運動人群的希望。膏方，夏病冬治等都屬於這個範疇。

營養養生——中國幾千年的文明史把吃的文化發展到了極致，所以產生營養養生就不足為怪了。各種食材都賦予了性，如涼性、溫性、熱性、補腎、補陰、補陽等，這裡的中國文化特點就充分顯露出來了，也是人們津津樂道的。既能養生又享口福多麼愜意的一樁事。

靜養生——我認為指氣功之類這是以氣養生為特點的一個方法。注重意念、運化、吐納，內腑修鍊等表面看起來不動，但運用所謂內動。

休閑娛樂養生——這是近年來不斷興起和發展的新型養生方法，結合旅遊、溫泉、氧吧以及各種會所，健身館等把單一的養生進行複合，於是使養生出現了新現象：——養身、養性、養形。

養身——身體髮膚基於父母，立於天地，受遺傳、教育、經歷、環境、飲食等影響有了千變萬化。對生命的感悟，對環境的適應，各不相同。因此沒有一種養生是適合每個人的。隨著年齡的變化經濟條件和工作條件變化以及對身體的感受都會不斷改變養身計劃。於是社會上出現了形形色色養生場所和會館以及養生知識講座。在這些講座中講到了「養性」。

養性——我認為有三個方面：性情、性格、性事。

性情：表現在一個人的行為處事總基調上，有隨和的，有較真的，有坦蕩的，有珠瑙必究的，有很自我的，有很隨意的等等。

性格：性格的表現有強勢的，有懦弱的，有決斷的，有疑決的。

性事：通常指夫妻之間或男女之間的關係問題。

以上三個方面其實是精神層面的東西，裡面包含了智慧、修鍊和勇氣。往往在某些方面決定了一個人的成敗存亡。

養形——可分為塑形和整形。

塑形：通過自身的努力使體形得以保持，提高，使精神面貌得到提升。通過堅持，保持體重，減少因體重超標而產生的現代基礎性疾病。

整形：已經成為一個異軍突起的產業群，包括美容、化妝品以及整容、塑身等。

養生產業發展，已成為普通老百姓日常生活的一部分。這是社會發展的進步，表明了人類在改造客觀世界的同時改造主觀世界的強烈願望。也同時表明了中國社會脫離了溫飽型逐步進入了小康甚至富裕社會。

在眾多的養生方法和觀念面前我作為一位太極拳愛好者想就太極與養生談一點拙見：

太極作為中國文化一種表現形式，越來越得到人們重視，成為實現中國夢的組成部分。太極拳在養生方面的優勢也越來越顯露。

1.現代生活的快節奏到太極拳里，得到慢的調節，補充，回歸合理節奏。使身心得到舒緩，有利於健康。

2.緊張的現代生活把人的神經控制得太緊，舒緩的太極拳把人們的神經鬆弛下來，得到解脫，無疑是最大的身心恢復。

3.動靜皆宜的太極拳把人帶到了另外一種意境，使心靈得到澆灌，達到了潤物無聲的效果。

4.連綿不斷的太極拳似孕育新生命的過程，甜蜜悠楊，勃然生機，無盡盼望。

5.太極拳的韻律具有的原生態，是遠古的召喚，是生命中遺傳密碼的呼應。

因此太極拳的養生效果是從根上，從遺傳上發揮的，確實不是妄言。

養生不能代替養病和食物不能代替藥物一樣，應該相信現代醫學會不斷突破人類生命極限。我們養生的目的在於使生命過程精彩、飽滿有意義。

體驗生命，感悟生命，每個人都會有不同感受。受種族、宗教、教育、文化、傳統、習慣等影響，受身體、環境、經濟等限制會有適宜與不適宜的感覺。

太極拳以它豐富的內涵，優雅的動作詮釋著養生健體的功效。我認為有以下幾點以供參考。

1.緩慢、悠楊——太極拳的慢，是綿綿不斷的慢，是勁意相連的境地體驗，是孕育和不斷成長的過程。所以它的體細胞的生長不是突兀的，是柔韌而飽滿的，這可以和游泳運動的肌肉相媲美。

2.呼吸——丹田之氣的訓練不僅胸廓得到鍛煉，而且腹腔得到充盈，所到之處臟腑得到安撫，既促進心肺功能，又提高消化系統同時使內分泌系統得到梳理、調養。實是不可多得的運動。

3.專註——對神經功能的提高和幫助，是不可多得的治療神經衰弱，緩解精神壓力的良方。

4.運動量——太極拳的運動量不僅是男女老少皆宜，而且動靜皆宜，繁簡各宜，又不受環境、場地影響。真正是大眾化的運動。

5.感悟——太極拳是一種拳更是一種感悟。無限的感悟，可上升為對人生的感悟，對事業的感悟。實際是對中國文化的感悟，是中國根，中國情結的寫照。

太極的陰陽理論包含在萬千事物中，能指導我們洞察、對待世事，

對待自己的身體變化，衰老進程，以致生死。

太極的平衡理論告訴我們需要方方面面的平衡，在養生方面要營養平衡，冷熱平衡，饑飽平衡,身體抵抗能力和癒合能力的平衡等等。

太極的和諧理論將對我們如何對待榮辱貴賤，世事紛雜，已致夫妻關係，鄰里同事關係，父母兄弟關係等作出了回答。

太極的相生相剋理論把我們的喜怒哀樂，性情變化的闡述，也從性格角度，上升到養生角度。

太極的包容理論：今天養生方面的蓬勃發展促進了中醫理論的提高，促進了對健康的更大關注，對食品安全環境保護的更大行動。這就是他的包容性了。

太極是中國文化燦爛的一面，太極拳是中國養生的一個燦爛，願這個園地輝煌燦爛。

余練拳這些年確能體會如上所述。太極拳不能阻止死亡，但能延年益壽。不能避免衰老但能使有限生命活得相對有質量。不能完全脫離生活中的苦惱，但能儘快釋然。生活中儲蓄金錢，生命中儲蓄健康。祝各位身心健康。

溫馨提示：《太極》微信公眾號部分內容文章通過網路整理，如有侵權請您聯繫我們會在第一時間處理或刪除；貴在分享，感恩支持！

其他平台轉載請註明：(來源：《太極》微信公眾號 微信：taijichanyi )。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 太極 的精彩文章: