8個健身動作練，讓你練出麒麟臂！

手臂這個部位絕對可以說是全身曝光度最高的部位之一了。無論男女穿著什麼樣的服裝，最容易露在外面的身體線條，不是腿，不是胸，也不是臀，而是胳膊！

對男性而言，有力量、有塊頭的手臂，是男性魅力的象徵，也是女人最溫暖的港灣。

壯健結實的手臂是真男人的象徵,作為一個健身者,更要重視手臂肌肉的鍛煉！

動作1、俯身啞鈴划船

動作2、仰卧上斜啞鈴飛鳥

動作3、反向窄握下拉

動作4、仰卧杠鈴臂屈伸

動作5、啞鈴側平舉

動作6、三頭肌下壓

動作7、俯身側平舉

動作8、杠鈴卧推

每個動作12次*3組。

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