這種粗糧是最好的減肥食品，女生常備，美味又營養

減肥是女生永遠不變的主題，很多人都會悲慘的選擇節食，將自己餓瘦。但是這種方法是不可取的，還是有吃飽吃好，才能對身體好啊。

粗糧燕麥

燕麥是粗糧中的一種，一般不作為主食，但是吃的人不少，因為它是一種很好的減肥食品。

燕麥營養十分豐富，它含有蛋白質、澱粉、維生素等，對人體的正面影響很多，比如可以清理血管，降低血壓血糖還有膽固醇，可以說是有很好的保健效果。

燕麥有不錯的減肥效果。燕麥含有豐富的膳食纖維，膳食纖維的好處大家都是知道的，促進腸胃蠕動，而且燕麥的熱量很低，不會大量的堆積脂肪，而且容易使人長時間有飽腹感，還能提供充足的能量，這就不會吃下很多東西了。

此外，燕麥對皮膚也有不錯的保養效果哦。

燕麥的吃法

牛奶燕麥是燕麥很常見的吃法，適合在早晨的時候做早餐吃。先將燕麥放進熱水裡面煮上20分鐘，倒掉水分放入牛奶即可。

燕麥粥也是燕麥很常見的吃法了，做著也簡單，將適量的燕麥加上水煮開，取出就可以直接吃。在做燕麥粥的時候也可以摻加上其他的粗糧，搭配著吃效果更好。

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